Löpband ger en mätning av avståndet som omfattas av ett träningspass, vanligtvis i antingen kilometer eller miles. Om din löpband inte visas korrekt, ändra skärmen för att visa rätt mätning. Observera dock att det uppmätta avståndet inte kan korrelera exakt till det avstånd du faktiskt har kört eller promenerat.
Hitta distansmätningen
De flesta löpband ger en bildskärm som visar information om ditt träningspass. Det största fönstret ger vanligtvis information om träningsintensiteten, med hjälp av ett stapeldiagram som åtföljs av siffror som motsvarar intensiteten. Dessutom ser du vanligtvis en klocka, vilken antingen räknas upp eller räknar ner ditt träningspass. Displayen visar också en mätning av det avstånd du har täckt, vilket ska visas som miles.
Ändra displayen
Om displayen visar kilometer, använd din bruksanvisning för att ändra inställningarna till miles. I de flesta löpband innebär det att du slår på strömmen, håller nödnyckeln på plats och använder en penna eller en bomullspinne för att trycka ner kalibreringsreglaget under undersidan av bildskärmen. När skärmen för mätning börjar blinka, använder du hastigheten eller andra upp och ner-knappar för att ändra skärmen till miles.
överväganden
Men din löpband visar avstånd, det är en rimlig, men inte exakt, mätning. Du löper annorlunda på en löpband, använder dina knän olika och driver genom körningen på ett lite modifierat sätt än när du kör på ett spår. Dessutom är en löpband typiskt ca 40 meter kort av varje kilometer du kör, vilket motsvarar ungefär 120 meter för varje mil. Även om detta är relativt obetydligt kan det påverka ditt träningspass om du har ett specifikt väglöpningsavstånd som du tränar för.
Betydelse
När du tränar på en löpband, kan körsträckan vara lite avstängd, men intensiteten är inte. Löpare som går på en löpband och kör på ett spår utövar lika mycket ansträngning, oavsett om de kör för avstånd eller sprint. En studie från januari 2007 som publicerades i "Journal of Sports Sciences" utvärderade prestations- och ansträngningsnivåerna hos distansatrottare och sprintare och slog fast att resultaten från endera platsen var statistiskt lika stora att endera platsen var en giltig testplats för utvärdering av prestanda.
