Söt köttkvamp favoriseras för sin smakfulla, djup apelsin kött. En vinterkvash, den hårda, silvergråa huden gör den till en bra djurhållare som håller upp till sex månader på en sval och torr plats efter höstskörden. Rik på kostfiber, C-vitamin, mineraler och betakaroten, innehåller en kopp kokt vinterkvash 75-80 kalorier. Sött kött lämpar sig för enkla matlagningsmetoder - den svåraste delen är att klippa den öppna. Använd en kraftig slaktkniv för att skära genom hård hud och tätt kött. En singel squash väger in på 10 till 15 lbs ...
Baka
Steg 1
Skär ett ljuvt kött i hälften, börja vid stamänden och gunga ett slaktkniv upp och ner för att skära igenom till botten, ena sidan av squashen i taget. Skör frön ut med en metallsked.
Steg 2
Rikta en stor matlagning eller stekpanna med aluminiumfolie. Ställ in squashhalvorna nedsidigt på pannan.
Steg 3
Baka i en 350-graders F-ugn för upp till 2? timmar, beroende på squash storlek. Börjar vid 1? timmar, prova squashen varje halvtimme genom att trycka på den med baksidan av en långhanterad träsked. När squashen är mjuk och ger till trycket, är det gjort.
Ånga
Steg 1
Skala huden från kilar med sött köttkvash med en skarp paringskniv. Skär squashköttet i ungefär lika stora bitar, ungefär 2 till 3 tums kvadrat.
Steg 2
Placera en vikning i rostfritt stål i en kruka. Tillsätt vatten tills det bara når botten av korgen. Lägg squashbitarna i korgen.
Steg 3
Ställ potten på en brännare inställd till hög tills vattnet kokar. Vrid värmen ner till medium, så att vattnet kan simma i upp till 30 minuter. Kontrollera squashen, som börjar vid 15-minutersmärket, genom att sätta in spetsen på en paringskniv i några stycken. När squashen är mjuk och kniven glider lätt, ta bort från värmen och servera.
Mikrovågsugn
Steg 1
Placera skalade söta köttmjölkbitar, cirka 3 till 5 tums kvadrat, i en glasskål med mikrovågsugn.
Steg 2
Strö 2 msk. vatten över squashen, eftersom köttköttet kan vara väldigt torrt, särskilt om det har hållits på en hyllan i flera månader. Täck skålen löst med plastfolie.
Steg 3
Mikrovågsugn på hög inställning i 6 minuter. Låt sitta i 5 minuter, sedan prova för mjukhet med toppen av en skarp kniv. Fortsätt till mikrovågsugn i 2-minuters steg, testning efter varje session tills squash-sektionerna är mjuka hela.
Saker du behöver
- slaktarkniv
- Metallsked
- Stekpanna
- Aluminiumfolie
- Träslev
- Paring kniv
- Ångkorg
- Mätsked
- Plastfolie
tips
- När du är öppen täcker du den skurna sidan av oanvända delar av squashen med plastfolie och förvaras i kylskåpet.
varningar
- Köp endast sött köttkvash med stammen som fortfarande är fäst och huden fri från fläckar, blåmärken och skär för att förhindra förstöring.
