Lågt blodsocker, även kallat hypoglykemi, kan orsaka symtom som inkluderar svaghet, känslor av svaghet, svettning, snabb hjärtslag, nervositet och hunger. Villkoren uppstår när glukos eller blodsockernivåer faller under normala förhållanden. Kroppen kan omvandla kolhydrater, proteiner och fetter i maten du äter till glukos. Levern förvarar överflödigt glukos för användning senare när blodsockernivån faller och måste ökas. Om nivåerna inte kan stiga, har du lågt blodsocker, förklarar MedlinePlus.
orsaker
Hypoglykemi kan inträffa hos diabetiker som ett resultat av fluktuerade blodsockernivåer - ibland som en bieffekt från medicinen, i vilket fall doseringen kan justeras. Personer utan diabetes kan också förvärva lågt blodsocker från underliggande sjukdomar eller hur deras kropp smälter på vissa livsmedel. Behandling av ett underliggande tillstånd kan lösa problemet. Att ändra kostvanor för att undvika vissa livsmedel förhindrar vanligtvis symtom.
Matvanor
Du kan eventuellt eliminera livsmedel från din kost om du märker att de leder till symtom. Livsmedel som ofta orsakar problem är socker, vit mjöl, alkohol och koffein, konstaterar Hypoglycemia Support Foundation. Byta förekommande mat med hälsosamma livsmedel undviker symtom. De innehåller magert kött, skinnfritt fjäderfä, hela korn, grönsaker och frukt, förutom torkad frukt och all frukt som orsakar symtom. Att äta sex små måltider hela dagen istället för tre stora måltider hjälper till att stabilisera blodsockernivån. Har alltid hälsosam mat och snacks redo att äta för att bibehålla dina nivåer. Hoppa aldrig över frukost.
Mat att undvika
Undvik hög fetthalt, socker eller presväteprodukter. Ät inte fet marmorerade kött, varmkorv, kallskuret, korv, bacon eller stekt kött. Välj fullkornsbröd, pasta, ris och osötad spannmål över raffinerade livsmedel. Undvik sockerladdade munkar, kakor och bakverk. Byt ut med mager snacks och sockersubstitut. Välj fettfria eller fettfria mejeriprodukter i stället för helmjölksorter. Undvik glaserade eller sötade grönsaker, fruktburk i tunga sirap, sötad fruktjuice, vanlig eller koffeinfri soda och alkohol.
Provmåltider
Ett lågt blodsockerdiet från Jackson Siegelbaum Gastroenterology börjar med en frukost som innehåller 1/2 kopp apelsinjuice, 3/4 kopp majsflingor, 1 skiva helvete toast med 1 tesked margarin och 1 tsk sockerfri gelé, 1 kopp skummjölk och kaffe med creamer eller sockersubstitut. Lunch kan innehålla en 2-uns mager hamburger på 1 hamburgerbulle med sallat och tomatskiva, 1/2 kopp kokta morötter, kastad sallad med 1 matsked italiensk dressing, 1 äpple, sockerfri gelatin och 1 kopp skummjölk. Till middag, ha 2 uns bakat kycklingbröst, 1/2 medium bakad potatis, 1/2 kopp gröna bönor, 1/2 kopp skivade jordgubbar, 1 middag rull med 1 tsk. diet margarine och diet soda. Hälsna mellanmål under hela dagen kan innefatta 1 medium orange, 1 kopp skummjölk med 3 grahamkakor, 1/3 kopp tranbärsjuice och 6 saltkakor med 1 matsked jordnötssmör.
