Bruce Lees imponerande kropp är en ikon för fysisk kondition: hans rippade abs, cobra-liknande latmuskler och nästan superhuman flexibilitet tjänar som testament till vad fokus, disciplin och stipendium kan göra för kroppen. Bruce Lee-träningsmetoden är dock inte för alla. Träningen syftar till specifika mål som kanske inte matchar din egen.
Resultat från Bruce Lee Workouts
Bruce Lee vägde 136 pund för det mesta av hans karriär. Hans muskler var starka, varken stora eller skrymmande. Hans träningsmetoder är bäst för dem som vill behålla en hälsosam vikt och bygga en stark, definierad kroppsbyggnad. Det är inte kongruent med etablerade bästa praxis för att sätta på massa och storlek. Hans metoder var också aggressiva i det yttersta - inte ett bra träningsperspektiv för dem som vill komma tillbaka till form efter en lång stillasittande tid; Det är snarare ett sätt att ytterligare förbättra kroppen hos någon redan i imponerande form.
Evolution
En utmaning när man diskuterar "The Bruce Lee Workout" är att Lee alltid lärde sig. Hans bibliotek på motion och fysiologi sägs vara bredare än de medicinska läkare han visste. Således förändrade hans träningsmetod varje gång han lärde sig något nytt, eller när han blev upphetsad att experimentera med någonting. Några av hans idéer var årtionden före sin tid: Hans isometriska och plyometriska övningsteknik börjar just nu få erkännande, medan andra, såsom elektrostimulering av muskler, sedan dess har bevisats felaktigt och ineffektivt.
Möjlighet övning
I hans klassiska "The Tao of Jeet Kun Do" och en posthumous samling med titeln "The Art of Expressing the Human Body", betonade Lee värdet av att träna under tomgångar hela dagen. Han rådde att hålla en bok i bilen för att slå på medan du väntar på stoplights, sträcker benen på ett skrivbord medan du är i telefon och parkerar dina bilblock från din destination så att du kan ta en bra promenad. Av alla Lees träningsmetoder är detta råd det bästa valet för dem som vill komma tillbaka till form snarare än att förbättra en redan idrottslig form.
Grundläggande komponenter
Baserat på hans träningstidningar som publiceras i "The Express of the Human Body", innehåller Lee träningsplan flexibilitetsträning, motionsövningar, kardiovaskulär träning och kampsportstudie. Hans personliga rutin tycktes mest bestå av att sträcka sig medan han läste, arbetade, promenerade och till och med pratade med vänner. Motståndsträning använde vikter - gör uppsättningar medviktar med repetitioner i mitten teens till låga 20-tal. Kardio- och kampsportstudier var stora och varierade men skedde regelbundet och utan misslyckande.
