Fasta mineralkristaller i dina ben ger dem styrka och styvhet för att stödja din kropp och motstå kraftfulla fysiska påfrestningar. Kalcium och fosfor är de vanligaste mineralerna i dina ben, som tillsammans bildar kalciumfosfatkristaller. Dina ben innehåller ungefär 99 procent av kalcium och 85 procent av fosforen i din kropp. Andra mineraler som lagras i dina ben innehåller magnesium och fluor.
Roller av benmineraler
Mineralerna i dina ben har två primära funktioner. Som komponenter i blandade kristaller omvandlar mineraler spongig benmatris till en styv struktur. Nivån på mineralisering i dina ben påverkar deras styrka. Minskad benmineralisering, eller osteomalaki, försvagar dina ben och ökar risken för frakturer.
Dina ben fungerar också som ett mineralförvaringsutrymme och frigör löst kalcium, fosfor och magnesium i blodet om det behövs. En till exempel lågt blodkalciumnivå leder till exempel nedbrytning av mineralkristaller i dina ben för att korrigera bristen. Även om denna mekanism undviker potentiella muskel-, hjärt- och nervfel på grund av otillräckligt löst kalcium, lider din benhälsa om du inte konsumerar tillräckligt med kalcium för att stödja både dina ben och andra kroppsvävnader.
Hormonal mineralförordning
Hormoner reglerar balansen mellan fasta mineralkristaller i dina ben och upplösta mineraler i ditt blod och kroppsvävnader. Din paratyroidkörtlar producerar paratyroidhormon, eller PTH, vilket stimulerar kalciumfrisättning från dina ben och ökar din blodnivå. Specialiserade celler i din sköldkörtel producerar hormonet kalcitonin, vilket motverkar PTH genom att undertrycka nedbrytning av ben och mineralutsläpp. Både PTH och calcitonin verkar också på dina njurar för att påverka din kalciumnivå i blodet. PTH främjar kalciumskydd genom att begränsa urinförlusten av mineralet. Omvänt främjar kalcitonin urinutsöndring av kalcium. Vitamin D, som är tekniskt ett steroidhormon, påverkar benmineralisering genom att öka intestinal absorption av kalcium och fosfor och stödja PTHs aktivitet.
Magnesium
Även om mängden magnesium i dina ben är betydligt mindre än kalcium och fosfor, är magnesium fortfarande en viktig bidragsyter till benstyrkan. Cirka 60 procent av magnesiumet i din kropp ligger i dina ben, vilket ökar deras styrka och stabilitet. Förutom att främja benhälsa stöder magnesium muskelaktivitet och fungerar som en viktig kofaktor i energiproducerande metaboliska processer.
Fluorid
Dina ben och tänder har nästan all fluor i kroppen. Även om det normalt förekommer i små kvantiteter, stödjer fluoriden din benstyrka genom att bilda kristaller i öppna utrymmen mellan de mer talrika kalciumfosfatkristallerna. Extremt höga nivåer av fluorintag - betydligt högre än de mängder som konsumeras från en fluoriserad vattenförsörjning - kan påverka dina ben negativt och orsaka ett sällsynt tillstånd som kallas skelettfluoros. Benen ökar i storlek med fluoros, men uppvisar minskad styrka på grund av förskjutningen av kalcium med fluoriden.
