Benfrakturer, som en gång sätts och immobiliseras av läkare, borde läka i 6 till 12 veckor, enligt webbplatsen för den amerikanska akademin för ortopediska kirurger. Om du är välnärd kommer din kropp att fungera effektivt. Om du tror att din kost kan saknas i vissa näringsämnen kan specifika kosttillskott hjälpa till med processen. Men kost eller kosttillskott är aldrig en ersättning för lämplig medicinsk hjälp. En obehandlad fraktur kan leda till permanent deformitet och funktionshinder.
Ankelskador
Din fotled består av tre ben. Ligament fäster basen på din tibia och fibula, underbenet, till din talus, det platta benet på toppen av din fot. En bruten fotled kan involvera alla eller någon av dessa ben, vanligtvis skadar dina ligament också. Ett brutet ben är känt som en fraktur, oavsett om det bara är en spricka eller en full paus, enligt den amerikanska akademin för ortopediska kirurger.
Tillägg för benhälsa
Din kropp behöver kalcium för att hjälpa benen att bota. Den amerikanska Journal of Clinical Nutrition noterade 2007 att vuxna i industrialiserade länder tenderar att vara bristfälliga i kalcium. De rekommenderade också att D-vitamin är avgörande för kalciumabsorption, annars kommer inte något kalcium som du konsumerar att slösas bort. Lägg till både kalcium och vitamin D till din kost för att maximera benhälsan, enligt American Journal of Clinical Nutrition.
Kosttillskott för inflammation
Dina ben innehåller blodkärl, som kommer att skadas runt en fraktur. Blodförlust i vävnaderna orsakar svullnad och smärtsam inflammation. Skadade ligament orsakar ytterligare inflammation. Enligt University of Maryland kan omega-3-fettsyror bidra till att minska inflammation. Webbplatsen tillägger att omega-3-fettsyror också kan bidra till kalciumabsorption, även om undersökningen om denna effekt är mindre klar till University of Maryland Medical Center.
Kosttillskott för sårvård
Ett sår kan associeras med en bruten fotled på ett av två sätt. Den initiala skada kan ha varit svår nog för att bryta huden. Alternativt kan du ha krävt intern operation för att reparera och återställa benet. Eftersom ben är särskilt utsatta för infektion, ger varje sår en risk för återhämtning. Både vitamin C och zink är viktiga för att hjälpa din kropps sårläkningsprocesser.
överväganden
Flera faktorer kan påverka hur snabbt din brutna vrist läker. Dessa faktorer inkluderar din ålder, ditt allmänna hälsotillstånd och näring, oavsett om du är rökare eller diabetiker, och om du tar receptbelagda läkemedel. Meddela din läkare om eventuell rodnad, värme eller ytterligare svullnad på platsen för din skada, liksom eventuella förändringar i beskaffenheten av din smärta.
