Den tre dagars kost har en strikt menyplan inklusive frukt, grönsaker, bröd, ägg, glass, kött och kaffe eller te. Även om det har viss variation, är kalorierna mycket begränsade till under 1000 per dag. Efter att ha följt kosten i tre dagar rekommenderas du att spendera fyra till fem dagar med normal äta innan du upprepar tre dagars diet. Förespråkare av denna diet hävdar att du kan förlora upp till 10 kg. under de tre dagarna.
Vatten Viktminskning
Även om människor kan gå ner i vikt på tre dagars diet, är det mesta av denna viktminskning på grund av vätsketab i samband med mycket lågt kaloriinnehåll, vilket noteras av Diet Fads. Det betyder att även om du kan gå ner i vikt, förlorar du inte fett. Dessutom kommer tyngden vanligtvis tillbaka efter att dieter återvänder till regelbunden ätning.
Restriktiv Meny
Människor som gör tre dagars diet måste följa menyn exakt eller det kommer inte att fungera, enligt vad som anges av dietens anvisningar. Om du utför denna diet kan du inte hoppa över någon av komponenterna, oavsett om du gillar dem eller inte. Ändå erbjuder olika webbplatser några förslag om substitution, vilket tyder på att många människor har problem med att följa den ursprungliga tre dagars dietmenyn.
Ingen Livsstil Plan
Trediedagsdieten ger inte någon långsiktig plan för hälsosam kost. Utan en plan är det lätt för människor att återgå till tidigare ohälsosamma matvanor. Dessutom är det väldigt frestande att övervinna efter en mycket lågt kalori diet. Diet Fads konstaterar att trettidsdieten inte tar upp vikten av motion, annars tenderar en tyngd att återkomma på kort tid.
Experter rekommenderar mot det
Den tre dagars dieten tillskrivs ofta Cleveland Clinic, även om Cleveland Clinic förnekar någon association med denna diet. Kliniken förklarar att allvarligt begränsa kalorierna medan de innehåller specifika livsmedel och med undantag för de flesta andra livsmedel är inte en hälsosam kostteknik. Cleveland Clinic rekommenderar en välbalanserad långsiktig diet med hälsosam mat val, tillsammans med regelbunden motion.
