Palpitationer är känslor i bröstet, nacken eller halsen som känns som om ditt hjärta är racing eller pounding. De är inte typiska allvarliga, enligt U.S. National Library of Medicine, men de kan indikera medicinska tillstånd som behöver behandling. Även om det inte är känt för att orsaka hjärtklappning direkt, kan socker och andra kolhydratkällor bidra till dina symtom. För säkerställd välbefinnande, sök vägledning från din läkare.
Palpitation Orsaker
Orsaker till hjärtklappning kan innefatta känslor, såsom ångest, stress och rädsla; mediciner, som för astma och högt blodtryck; bantningspiller; nikotin; övning och medicinska tillstånd, såsom anemi, hypoglykemi och hypertyreoidism, eller en överaktiv sköldkörtel. Även om någon kan uppleva hypoglykemi eller lågt blodsocker, är det mest utbrett bland personer med diabetes, enligt University of Maryland Medical Center.
Kostfaktorer
Om du har diabetes och konsumerar högglykemiska livsmedel, som har stor inverkan på ditt blodsocker, ökar din risk för obalanser i blodsockret och relaterade hjärtklappningar. Särskilt högglykemiska livsmedel innefattar godis, datum, munkar, potatis och lågfibrerande spannmål, såsom majsflingor. Om du har en ätstörning - något som är vanligt med ångestsjukdomar, enligt Förenta Staternas ångestsyndrom - kan du uppleva hjärtklappning efter att ha ätit kolhydraterika livsmedel ut av rädsla för resulterande viktökning. Palpitationer kan också vara ett symptom på hypertyreoidism, vilket kan förvärras efter att ha ätit raffinerade livsmedel, såsom vitbröd och socker.
Förvaltning
Förutom korrekt behandling för något underliggande tillstånd kan kostförändringar som normaliserar dina blodsockernivåer och stoppar koffeinanvändningen bidra till att minimera hjärtklappning, enligt kvinnors hälsoexpert Dr. Christiane Northrup. Vanliga sätt att förbättra den glykemiska effekten av din kost är att skära ner på raffinerad mat, till exempel vitt bröd, mellanmålspip och söta sötsaker och välja komplexa kolhydratkällor, såsom fullkorn, icke-stärkelse grönsaker och frukter istället. Att äta balanserade måltider och mellanmål med jämna mellanrum och inte hoppa över måltider främjar också positiva blodsockernivåer. För minskad ångest rekommenderar MayoClinic.com psykiatriken Dr. Daniel K. Hall-Flavin att äta mer kolhydrater, vilket kan öka lugn och omega-3-fettsyror, vilket främjar hjärnans funktion och positiva stämningar. Omega-3 fettsyror finns i kallvattenfisk, som lax, makrill och hälleflundra, och i linfrö och valnötter.
Förebyggande
Om inte ett tillstånd som sköldkörtelsjukdom eller ångestsyndrom ligger till grund för dina hjärtklappssymptom, kan en övergripande hjärt-hälsosam kost hjälpa till att förebygga oregelbunden hjärtrytm, enligt MayoClinic.com. En sådan diet inbegriper att äta mer frukt och grönsaker, byta raffinerade korn, såsom vit mjöl, för hela korn, såsom havre, och begränsa mättat fett, transfetter och kolesterol. Oskadliga fett- och kolesterolkällor inkluderar fetma kött och mejeriprodukter, smör, margarin, stekt mat och bearbetade livsmedel som innehåller hydrerad vegetabilisk olja. Snarare än att undvika kolhydrater, välj näringsrika, fiberrika källor, såsom 100 procent fullkornsbröd och spannmål, sötpotatis, bönor, linser och en mängd olika frukter och grönsaker.
