Näring och fysisk aktivitet är de två viktigaste hälsoeffekterna. Det är balansen av näringsämnen som ingår i kalorierna du konsumerar vägda mot de kalorier du bränner som specifikt påverkar din hälsa. Näringsobalanser som överutrition och undernäring kan leda till allvarliga hälsoproblem. Rådfråga alltid en läkare innan du gör några förändringar i kosten.
övernäring
Overutrition är ofta överkonsumtion av näringsämnen. Fotokredit: Zhenikeyev / iStock / Getty Images Overutrition är ofta eller vanligt överkonsumtion av näringsämnen genom att äta för mycket mat till den punkt som det blir farligt för din hälsa. Näringsämnen är alla föreningar som är nödvändiga för kroppslig funktion, inklusive mineraler, vitaminer, fetter, kolhydrater och proteiner. Även om de flesta näringsämnen kan vara skadliga överskrider risken för överutrition mestadels kolhydrater och fetter. Overeating skiljer sig begreppsmässigt från överutrition, även om de är i huvudsak samma sak i åtgärd; medan överätning är en tvång som anses vara en psykologisk störning, väljer överutrition valfritt att äta mer mat än du behöver, även om du inte inser det.
undernäring
Undernutrtion orsakar ett näringsbrist från att inte äta tillräckligt. Foto kredit: Bine? edivy / iStock / Getty Images Undernäring är motsatsen till överutrition, vilket betyder att det är en näringsbrist från att inte äta tillräckligt med mat. Undernäring påverkar vanligtvis balansen mellan alla näringsämnen i kroppen. Emellertid kommer problem med brist på kolhydrater och fetter att manifesteras först och mest akut. Initialt börjar kroppen använda sina glykogen- eller sockerreserver, lagrat vatten och kroppsprotein. Därefter förbrukar din kropp lagrade fettsyror och magert muskel. Dessa två effekter av undernäring resulterar i en dramatisk minskning av kroppsvikt. Kortvarig undernäring är möjlig om du förlorar oförklarligt minst 10 procent av din kroppsvikt över tre till sex månader.
Undernäring
Undernäring är en form av undernäring. Fotokredit: belchonock / iStock / Getty Images Undernäring är en form av undernäring - ett tillstånd som orsakas av att man inte konsumerar tillräckligt med näringsämnen. Det är dock inte synonymt med underätning - det kan inträffa trots övermålning. Detta beror på att rätt näring kräver balans mellan alla näringsämnen som inte finns i alla livsmedel. det betyder att din kropp kräver balans mellan många olika livsmedel. Även när det gäller överutrition, kan du fortfarande utveckla en brist i vissa näringsämnen när du kan äta för mycket mat om du misslyckas med att konsumera rätt mängd livsmedel. På så sätt kan du både övermålas och undernärda. Andra orsaker till undernäring som är orelaterad med mängden mat du äter är matsmältnings- eller absorptionsproblem och vissa medicinska tillstånd.
överväganden
Utvecklade länder har stor risk för brister i flera näringsämnen. Fotokredit: Brayden Howie / iStock / Getty Images En vanlig missuppfattning är att undernäring, särskilt hos spädbarn eller friska vuxna och barn, är ovanligt i de utvecklade länderna - den fråga som ger mer uppmärksamhet är fetma i samband med överätning. Faktum är att människor i utvecklade länder har en relativt stor risk för brister i flera näringsämnen, enligt International Association of Infant Food Manufacturers. Dessa näringsämnen skiljer sig från land till land; till exempel medan tiaminbrist kan förekomma i Asien, är pyridoxinbristerna vanligare i Finland och zinkbrist händer oftare i USA Andra näringsämnen med högre risk för brist än andra i USA inkluderar K-vitamin hos barn, eftersom bröstmjölken innehåller lite vitamin K och D; vitamin D på grund av begränsad sol exponering och järn, vilket ofta orsakar järnbristanemi.
