"Om du hade ansvaret för fitnessbranschen, vad skulle du ändra?"
Det är en fråga som läkare, tränare och även regeringen har försökt att ta itu med - med varierande grad av framgång. I slutändan har ingen lyckats hitta förändringen som gnistor en dominoeffekt av positiv förändring.
Vid bedömningen av de typiska problemområdena har jag bestämt mig för att djävulen inte är i detaljerna - det är den större bilden som orsakar mest skada. Om vi verkligen ska göra en förändring till det bättre, här är tre problem som behöver åtgärdas.
1. Ignorera negativiteten
Mina föräldrar brukade berätta för mig att om jag inte hade något trevligt att säga, skulle jag inte säga något alls. Den enkla rådgivningen är något som är absolut nödvändigt i en bransch där positivitet är en sällsynthet och kritik är överallt.
Klienter klagar på tränare. Tränare kritiserar kunder. Medieattackerna utövar och upptäcker de faror som är inblandade i alla typer av aktiviteter. Och även tränare och nutritionists kämpar rutinmässigt med varandra. Ingen form av kommunikation är säker.
Träningsindustrin behöver fler exempel på övningar som har gjorts rätt, program som fungerar, tränare och nutritionister som är bra på vad de gör och människor som upplever verklig framgång och är berömda för sitt hårda arbete och engagemang. Det är psykologi 101: Positiv förstärkning. Dessa prestationer måste fira, delas, marknadsföras och distribueras för att skapa en övergripande positiv attityd om de ansträngningar som gjorts för att förbättra hälsan.
Det kan tyckas som ett subtilt skifte och obetydligt. Men fitnessens psykologi är lika viktig som fysiologin. Och om de rätta meddelandena är de som blir virala, kommer dessa beteenden att replikeras och sprida sig. Om du vill att människor ska vara hälsosamma, ge dem verktyg som kan hjälpa dem att vidta åtgärder. Aktivera dem. Stärka dem. Och hjälpa dem att uppnå sina mål.
Den one-size-passar-alla tillvägagångssättet fungerar inte för alla. Fotokredit: Daxiao Productions / AdobeStock 2. Var inte dogmatisk
Jag kommer ihåg den första gången jag ville experimentera med intermittent fastande. Jag var så skeptisk som någon (jag åt 5 till 6 måltider per dag i ungefär 15 år), men tänkte behovet av att se först hand fördelarna eller nackdelarna. Så snart jag gjorde det offentligt medvetet om att jag hade tryckt på min första måltid på dagen några timmar, kom kritiken på mig:
Du kan inte hoppa över frukost. Du kommer att förstöra din ämnesomsättning och din träning kommer att drabbas. Dina vanor är farliga och inte bakom vetenskapen. Tror du att du är en expert? Du vet ingenting om det.
Jag blev faktiskt slagen på båda sidor av argumentet: De som var emot konceptet och de som praktiserat det som ett sätt att leva. Även när jag offentligt erkände att jag inte är experten, handlade människor fortfarande som om jag skapade en korrupt version av livsstilen eller hade tagit ägande av konceptet.
Människor är för dogmatiska med sin hälsa och träningspraxis. Det är fantastiskt att människor är passionerade. Jag stöder detta åtagande helt. Men när passion blir dogma som orättvist (eller otillbörligt) kritiserar människor som inte följer en uppsättning "regler" blir det ett svart öga för branschen.
Problemet? Enstor-passar-all-inriktningen fungerar inte bara för alla. Det finns variation, experiment och personalisering som måste ske på alla nivåer i ett dietprogram eller träningsprogram. Det här är ingen annorlunda än att säga, "Att utföra 10 reps per set är det enda sättet att bygga muskler." Vi vet att det inte är sant, precis som vi vet att många dieter - och personliga variationer av dessa planer - kan bli framgångsrika.
Vad som är viktigare är att fokusera på de goda vanorna och de lärdomar du kan lära av vetenskap och verklighet. Om du följer en plan till en "T" och den passar din livsstil, så är det bra. Om du justerar det och fortfarande hittar framgång och lycka, är det verkligen fel?
Även om du är upptagen kan du spara 10 minuter för en snabb träning. Foto Credit: Hero Images / Hero Images / Getty Images 3. Sluta göra ursäkter
Jag har inte tid att träna
Hälsosam mat är för dyrt
Jag har inte råd med en tränare.
Det är min genetik. Jag är inte tänkt att passa.
En stor anledning till att så många människor misslyckas med att se resultat är att de inte tror att de kan ändra sin hälsa. Eller de har inbyggda ursäkter att de använder som syndabock när förändringar inte uppstår.
Vill du träna men inte ha tid? Gör sedan en träning på 10 till 15 minuter. Forskning visar att korta utbrott av motion kan hjälpa dig att vara mager och hälsosam.
Tror du att du inte har råd med en bra diet? Jag vet att jag alltid spenderar mer pengar - och äter sämre matar - när jag inte lagar mat i mitt eget hem och använder bra ingredienser.
Tränare kan vara bra, men om du inte har råd med dem, hitta en välrenommerad resurs som erbjuder träningspass från några av de bästa experterna i branschen. Använd sina träningspassar som grunden för din bättre kroppsplan, oavsett om du föredrar att lyfta vikt, springa eller cykla.
Vad gäller genetik ursäkt? Det är dags att ta bort det mentala blocket. Ja, det är sant att vissa människor har svårare att gå ner i vikt eller bygga muskler. Det är verkligheten. Men misstas inte en fysiologisk sanning som ett obestämt vägspärr. Om jag har lärt mig något i den här verksamheten är det här: Vem som helst kan ändra sin kropp.
Ju mer du ger desto mer kommer du att få. Det är en enkel regel som gäller så många saker i livet, och det kan vara exakt vad som behövs för att förändra hälso spelet till det bättre.
Vissa kan säga att det inte kommer att hända. Men då accepterar vi inte längre ursäkter.
