Från första graders till högskolestudenter kan eleverna ha ungdomar på deras sida - men det betyder inte att deras liv är tryckfria. Hours per dag sitter vid skrivbordet eller datorskärmen och fler timmar gör läxor, vilket gör att en ung kropp spänner upp. Socialt och familjestryck och tyvärr tar oro, misshandel och mobbning också sina vägtullar. Allt lägger till samma höga stressnivåer som har orsakat den vuxna världen att flocka till yogakurser för att hitta Zen.
Det är därför inte förvånande att lärare blir alltmer intresserade av att ge yogakurser på skolan. Faktum är att en 2015-undersökning av tidskriften Advances in Mind / Body Medicine hittade yoga som erbjuds i 940 amerikanska skolor. Oavsett om du är student eller förälder till en, hittar du fördelarna med yoga för studenter att vara ganska övertygande.
Övergripande akademisk förbättring
Stress är ett stort hinder för akademisk prestation, och yogas stressbefogenheter har visat sig öka studenternas prestanda. En 2009 International Journal of Yoga studie av 300 studenter tittade på yogas effekt på stressnivåerna hos ungdomar. Efter sju veckor av övning av asanas, andningsövningar och meditation registrerade eleverna lägre stressnivåer och högre akademisk prestanda. En studie från 2015 i tidningen Evidence-Based and Complementary Medicine av 95 gymnasieskolor fann att yoga var överlägsen regelbundna klasser för fysisk utbildning för att skydda mot en bild i GPA när skolåret var på.
Studenter som gjorde yoga visade sig ha förbättrat minnespoäng och bättre koncentration. Fotokredit: vadimguzhva / iStock / Getty Images Förbättrat minne
Yoga har visat sig förbättra minnet hos både vuxna och barn, en fördel som verkar säker på att förbättra den akademiska prestationen. I en studie från 2003 i den indiska journalen för fysiologi och farmakologi delades 30 barn i tre grupper: yoga läger, konstläger eller kontrollgrupp. Yogagruppen tränade i asanas, andningsövningar, meditation och rensningsritualer i 10 dagar. Resultatet var en 43 procent förbättring i rumsliga testresultat i yogagruppen. (I jämförelse visade konstnären och kontrollgrupperna inga förändringar.) I en annan studie av tidskriften Pediatrisk fysisk terapi var 108 skolbarn indelade i fyra grupper, var och en utövade en annan stil av pranayama (andningsövningar). Var och en av de fyra grupperna såg rumsliga minnespoäng förbättras med i genomsnitt 84 procent.
Förbättrad uppmärksamhet span
Kontroll av uppmärksamhet är en utmaning för barn, delvis på grund av att hjärnans främre lobar, som styr maktens uppmärksamhet, mognar senare än några andra funktioner. Yoga kräver uppmärksamhet, vilket kan vara en utmaning för yngre yogier, men det har också visat sig öka förmågan att kontrollera uppmärksamhet, även hos hyperaktiva barn. Faktum är att studier av yoga som palliativ för ADHD har visat ett löfte över hela linjen. I flera studier som granskades av tidskriften Psychiatry, visade barn med ADHD minskat symtom och kunde i vissa fall sänka doseringen av medicineringen.
