Mat och dryck

D-vitaminöverdosseffekter

Pin
+1
Send
Share
Send

Om du tar vitamin D-tillskott, se dosen så att du inte konsumerar för mycket. Din kropp eliminerar vattenlösliga vitaminer när du får mer än du behöver, men fettlösliga vitaminer ackumuleras i ditt system. Eftersom det är fettlösligt kan D-vitamin bygga på toxiska nivåer. När det händer orsakar det benförlust, njursten och förkalkning av ditt hjärta eller andra mjuka vävnader.

Orsaker till toxicitet

Var noga med att du inte är överkrävande vitamin D-tillskott. Fotokredit: bert_phantana / iStock / Getty Images

Din hud producerar D-vitamin från exponering för solljus, men toxicitet från denna källa har aldrig inträffat, enligt Linus Pauling Institute. Livsmedel som är starka med D-vitamin, som mjölk, är den främsta källan för de flesta eftersom mycket få livsmedel innehåller naturligt D-vitamin. Men du är inte troligt att konsumera tillräckligt med mat för att nå toxiska nivåer, noterar kontoret för kosttillskott. Den främsta orsaken till vitamin D-toxicitet, som kallas hypervitaminosis D, tar regelbundet stora doser av kosttillskott.

Effekter av höga nivåer

Höga halter av vitamin D orsakar en ökning av kalcium. Fotokredit: AndreyPopov / iStock / Getty Images

D-vitamin reglerar mängden kalcium som absorberas vid matsmältningen, liksom hur mycket kalcium cirkulerar i blodet. Höga halter av vitamin D orsakar en ökning av kalcium. Symtom på högt kalcium eller hyperkalcemi kan uppträda om mindre än fyra veckor om du tar höga doser av D-vitamin dagligen. Tidiga symptom inkluderar trötthet, irritabilitet, kräkningar, uttorkning och förstoppning. Du kan också uppleva förlust av aptit eller muskelsvaghet. Eftersom hyperkalcemi blir värre kan ditt hjärta slå oregelbundet. Om tillståndet förblir obehandlat kan höga halter av kalcium orsaka njurstenar och förkalkning av mjukvävnader, inklusive blodkärlen och hjärtat.

Rekommenderade intag

Konsumera aldrig mer än 100 mikrogram vitamin D dagligen. Fotokredit: Spektral-Design / iStock / Getty Images

Matinstitutet för mat och näring bestämde det rekommenderade kostbidraget eller RDA för vitamin D baserat på det belopp du behöver för att behålla starka, friska ben. Män och kvinnor behöver 600 internationella enheter, eller 15 mikrogram, av D-vitamin dagligen. Den exakta mängden vitamin D som krävs för att nå toxiska nivåer är inte känt enligt "Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D." För att säkerställa din säkerhet borde du aldrig konsumera mer än 4 000 internationella enheter eller 100 mikrogram vitamin D dagligen.

Interaktioner och varningar

Metabolismen av många läkemedel påverkas av vitamin D. Foto Credit: Fuse / Fuse / Getty Images

Din risk att utveckla höga halter av kalcium från hypervitaminos D ökar om du har njursjukdom, hyperparathyroidism, sarkoidos, tuberkulos eller lymfom, enligt Linus Pauling Institute. Vitamin D-tillskott kan göra härdning av artärerna värre. Metabolismen av många läkemedel påverkas av D-vitamin, från överklagande antacida till receptbelagda läkemedel som digitalis, Lipitor och vattenpiller. Om du har några av dessa tillstånd eller om du tar mediciner, prata med din läkare innan du tillsätter vitamin D-tillskott i din dagliga behandling.

Pin
+1
Send
Share
Send