Lean fickor tillverkas av Nestle. Det finns tretton sorter av mager fickor, varav många är gjorda med fullkornsskorpor, protein, kalcium och fiber. Lean fickor skryter portabilitet för att möjliggöra multitasking under måltidstid vilket är bra för upptagna människor. Per Nestles hemsida har varje sort av magert ficka 9 g fett eller mindre, 0 g transfett och 360 kalorier eller mindre per portion.
Serveringsstorlek och kalorier
En servering av Lean fickor är en ficka. Det är viktigt att notera att det finns två fickor i varje förpackning, så om du äter dem båda måste du dubbla alla siffror på etiketten för näringsfakta. De flesta kalorier som en Lean Pocket kommer att ha är 360. Baserat på en diet med 2000 kalorier, som är standarden för näringsvärdesmärkning, kommer en Lean Pocket att ge högst 18% av dina totala kalorier för en dag. Detta representerar en låg till måttlig kalorinivå för en måltid.
Fett och kolesterol
Lean fickor har 9 g fett eller mindre beroende på sorten, och inget transfett i någon av deras sorter. Det finns 15 till 30 mg kolesterol i Lean fickor, beroende på vilken smak du väljer. För fett och kolesterol anses Lean fickor vara låg till måttlig källa till fett och kolesterol, vilket är bra för dem som försöker se deras intag.
Protein
Varje magert ficka har 10 till 12 g protein per portion. Protein fungerar i kroppen för att bygga och reparera muskler och producera hormoner och antikroppar. Mängden protein du behöver på en dag varierar beroende på din kroppsstorlek, aktivitetsnivå och din ålder. De flesta vuxna kvinnor behöver cirka 45 g protein och de flesta vuxna män kräver cirka 55 g protein per dag. Lean fickor är en bra källa till diet protein.
Karbohydrat och Fiber
Lean fickor är inte låga i kolhydrater, men de innehåller kostfiber. Varje ficka har ca 40 g kolhydrat, eller nästan tre kolväxter för människor som räknar sina kolhydrater. Om fickan är hela måltiden är det en bra mängd kolhydrater. Om du planerar att äta något annat med karboxylsyra i det, kan du gå över de rekommenderade tre till fem portionerna av kolhydrater per måltid. Minst 10 sorter av Lean fickor har helkornsskorpor. Fibern som tillhandahålls i Lean-fickor varierar i allmänhet från 1 till 3 g. En servering av standardkornbröd har vanligtvis 3 g fiber.
Natrium
Som med de flesta produkter som är mikrovågsklar på bara några minuter, är Lean fickor inte låga i natrium. Beroende på vilken smak du väljer, kommer din ficka att vara i genomsnitt ca 500 mg natrium, vilket är ungefär samma som en servering av konserverad soppa. Detta är inte det bästa valet för dem som vill begränsa deras natriumintag.
