Randy Couture är en amerikansk blandad martial artister. Känd som "Natural" eller "Captain America", är han en av de mest kända MMA-fightersna, och är allmänt respekterad för sina prestationer och hans professionella inställning till sporten. Hans engagemang är legendarisk. Han spelade i en Hollywood-film, The Expendables, och är en av de bästa konditionerade idrottarna i UFC (Ultimate Fighting Championship) vid 47 års ålder.
Historia
Randy Couture brottas och boxas i armén och var en amerikansk olympisk greco-romerska suppleant 1988, 1992 och 1996. Han fortsatte med att vinna den tunga titeln i UFC tre gånger, samt att vinna den lätta tungviktstiteln två gånger. Han är en av bara två soldater som har vunnit UFC-titlar i två viktklasser, och han vann den sista vid 43 års ålder. Han är fortsatt konkurrenskraftig i UFCs tungvikt Division vid 47 års ålder. Hans tränare Ron Frazier beskriver honom som "inte den mest atletiska", men säger att det inte finns något sätt att du kan utarbeta honom och sätta honom som en "15" på en skala från en till 10 när det gäller ansträngningar.
Diet
När du kämpar som en tungvikt. Couture behöver inte begränsa sitt kaloriintag för att lägga ner sig. Men han är väl känd för att ta hand om sin kropp, oavsett vilken vikt han kämpar för. Att äta bra är definitivt en del av detta. På "UFC All Access", före hans framgångsrika titels försvar mot Gabriel Gonzaga, noterar han att han undviker mejeri, sockerarter, alkohol och koffein för att minimera kroppens surhet och minska muskelsårighet. Av samma anledning äter han mycket gröna grönsaker. Som en tungvikt kan han äta så mycket som han gillar, med stora mängder kött och grönsaker som ligger till grund för hans kost.
Träna
I uppföljningen av Gonzaga-matchen utbildade Couture fem eller sex dagar i veckan, med lika många slående och gripande sessioner. Tre gånger i veckan skulle han utföra en styrka och konditioneringskrets bestående av fem omgångar om fem minuter, med så lite som 25 sekunder vila mellan runda. Varje krets skulle innehålla en blandning av kardiovaskulärt arbete med vikter, muskeluthållningsarbete och plyometrics tillsatta för att simulera kraven i en kamp. Han har också utfört ett skivkomplex med relativt låg vikt och utför sju övningar åtta gånger vardera, bakåt och bakåt utan vila.
fördelar
Couture är känd för sin otroliga mentala styrka och intelligenta spelplaner. Till exempel, före sin kamp med legendariska boxare James Toney, betonade Couture träningen av ankelpallet för att undvika Toney överlägsen slående. I matchen landade Couture exakt samma takedown tidigt och vann utan att ta ett enda slag. Träning och kämpar intelligent har gjort det möjligt för honom att undvika alltför stora skador och fortsätta sin karriär längre. I "UFC All Access" visar han sin träning på Sky Zone, en trampolining anläggning som gör det möjligt för honom att träna i stor intensitet med minimal inverkan på hans leder.
överväganden
Couture har utan tvekan blivit välsignad med goda gener och har också tränat för det mesta av hans liv. Han lever en aktiv livsstil, med tanke på en två och en halv timme som går i bergen i Nevada som en vila. Det kommer vara svårt för andra att emulera även en bråkdel av hans enorma framgång, men lärande från hans exempel kan säkert hjälpa dig att hålla sig i form. Hans engagemang kommer från årtionden av att driva sig hårt, liksom att vara smart.
