Att lära sig att du inte kan bli gravid är förödande. Eftersom de flesta människor växer upp med förväntan om att de kommer att kunna lyckas bli barn när de väljer att göra det, kan man se att detta inte är möjligt kan vara både oväntat och gutskärande. Men, även om processen inte är lätt, är det möjligt att lära sig att klara sig utan att bli gravid.
Steg 1
Godkänn dina känslor. Du går igenom en svår tid och har rätt till dina känslor, oavsett vad de kan vara. Känsla ledsen, arg, överväldigad eller ängslig är inte fel och ingår i läkningsprocessen. Att försöka undertrycka dina känslor kan bara göra dig mer eländig och göra situationen ännu värre.
Steg 2
Tänk på alla dina alternativ. Medicinska framsteg inom området infertilitet fortsätter att göras varje dag. Bestäm vilka typer av medicinsk behandling, om någon, du kan vara villig att genomgå. Om du blir gravid är det inte möjligt för dig att överväga om andra alternativ som volontärarbete, fostran ett barn eller adoption kan uppfylla en del av din önskan om ett barn.
Steg 3
Uppföd din relation med din partner eller make / maka. Män och kvinnor har ofta en annan reaktion på infertilitet och att hantera att de inte kan bli gravida kan drabbas av även de starkaste relationerna. Acceptera din partners känslor, även om de känslorna skiljer sig från din, och gör tid att ha kul och njut av varandra trots infertilitetskampen.
Steg 4
Lär dig själv. Var inte rädd för att fråga din läkare frågor och göra din egen forskning om tillståndet som orsakar din infertilitet. När det gäller din hälsa kan det vara lättare för dig att känna dig mer kontrollerad.
Steg 5
Utbilda din familj och vänner. De flesta har de bästa avsikterna, men kan säga eller göra okunniga saker som gör situationen värre. Dela broschyrer, böcker, artiklar eller andra resurser som kan hjälpa dem att bättre förstå vad du går igenom. Ge dem specifika saker som de kan göra (eller avstå från att göra) som kan hjälpa dig att klara av.
Steg 6
Känn dina gränser. Kanske kan du gå till din brorsons födelsedagsfest utan att bryta ner, men hitta baby shower smärtsamma. Alltid överväga om det emotionella priset du betalar för att gå till evenemanget kommer att vara värt det, och ge dig själv tillåtelse att säga nej till händelser eller aktiviteter som kan vara för svåra.
Steg 7
Hitta positiva erfarenheter. Gör en gemensam insats för att uppleva kul och lycka trots din kamp. Börja med en tacksam tidskrift för allt annat som går direkt i ditt liv, planera den semester du alltid ville ha eller starta en ny hobby. Att föra nya positiva saker i ditt liv kan hjälpa dig att bättre hantera det negativa.
Steg 8
Få ytterligare support. Trots att vänner och familj kan hjälpa, är det otroligt ensamt att hantera infertilitet om dina nära och kära aldrig har upplevt infertilitet själva. Att prata med en mentalvårdspersonal eller gå med i en infertilitets supportgrupp kan gå långt för att hjälpa dig att känna sig mindre ensam. Om du är ovillig eller oförmögen att träffas fysiskt, överväga att ansluta dig till en online supportgrupp istället.
tips
- Om du går och handlar för baby shower presenter eller barns födelsedagspresent provar svårt för dig, överväga online shopping istället.
varningar
- Förbered dig för att hantera okunniga kommentarer. Även om det kan vara möjligt att utbilda din familj och vänner, kan skadliga kommentarer från främlingar vara oundvikliga. Förstå att kommentarerna vanligtvis inte är avsedda att vara skadliga och försök att inte ta dem personligen.
