Anemi är ett tillstånd där du har låga järnnivåer. Järn är ett viktigt näringsämne eftersom det hjälper din kropp att göra röda blodkroppar och det hjälper ditt blod att bära syre. Järn finns i en mängd olika källor, såsom bönor; gröna grönsaker; nötkött; och i andra kött som anka, lamm och räkor. Medan järn finns i många livsmedel kan du fortfarande utveckla en järnbrist om du inte konsumerar tillräckligt med mineral. Innan du börjar någon typ av behandling för anemi, var noga med att rådgöra med din läkare för råd.
Järndoser
Om du lider av en järnbrist kan du korrigera det genom att konsumera det rekommenderade dagliga intaget. Mängden järn din kroppsbehov beror på kön och ålder. Vuxna kvinnor behöver 18 mg järn medan män behöver bara 8 mg per dag. Gravida kvinnor behöver mer järn - 27 mg per dag. Lakterande kvinnor bör ha mindre järn, endast ca 8 mg per dag.
Symtom på järnbrist
Om dina järnnivåer blir för låga kan du känna dig trött och vecka, enligt Centers for Disease Control. Trötthet och svaghet kan vara ett resultat av låga syrgasnivåer eftersom det inte finns tillräckligt med järn för att bära en riklig mängd syre till andra delar av kroppen. Du kan också ha svårigheter att upprätthålla din kroppstemperatur och utveckla en inflammerad tunga. Ditt immunförsvar kan bli svagt och minskat, vilket kan leda till fler sjukdomar som din kropp annars skulle ha kämpat för.
C-vitamin
C-vitamin hjälper din kropp att absorbera järn. CDC rekommenderar att man konsumerar vitamin C-rika matar med järn under din måltid för att öka upptaget av järn. Du kan utveckla anemi, eller en låg nivå av järn, på grund av en C-vitaminbrist, enligt MedlinePlus. Enbart en järnbrist skulle inte orsaka blåmärken, men blåmärken kan uppstå med vitamin C-brist. Förutom blåmärken kan en C-vitaminbrist också försvaga ditt immunförsvar och orsaka ytterligare problem som grov, torr hud. näsblod; torrt och splittrande hår; blödande tandkött; och smärtsamt svullna leder.
överväganden
Om du tror att du lider av anemi, fråga din läkare att testa dina järn- och vitamin C-nivåer. Du kan behöva öka dina C-nivåer för att förbättra absorptionen av järn så att du kan bekämpa anemi. Om du lider av blåmärken lätt, kanske du inte ens har låga järnnivåer, men har istället en vitamin C-brist.
