Närhelst någon framgångsrikt följer en kost-och-träningsplan för tung viktminskning, finns det risk för att huden som håller överflödigt fett blir lös och fläckig. Anaerob tyngdlyftning ensam är osannolikt att orsaka detta eftersom det är mer effektivt för att få styrka än att förlora fett - men som ett led i ett program som innefattar fettförbränning aerob aktivitet kan det bidra till att skapa en lös hud.
Förlora fett, lägg till muskel
Detta är inte att säga att överge viktliftningsrutiner kommer att bidra till att undvika problemet. I själva verket, när du fortsätter med ditt viktliftningsprogram, kommer muskeln du bygger att ersätta det förlorade fettet, vilket hjälper till att hålla huden stram. Med muskler bränner också musklerna mer kalorier i vila än fettceller, så tyngdlyftning fortsätter att hjälpa till att befria dig från oönskade vikt. Men kom ihåg att muskeln är tätare än fett, så om du ersätter ett pund muskel med ett kilo fett, fyller det inte lika mycket utrymme.
Andra faktorer
Se till att du också dricker mycket vatten hela dagen, inte bara under träning, eftersom välhydrerad hud förblir elastisk. Om du är benägen att torka huden eller leva i ett torrt klimat, använd fuktkräm. Rökning, dålig näring och överdriven solexponering kan alla bidra till att huden löses. En bra kost, ingen rökning och solskyddsmedel har många fördelar, varav den ena håller huden tätt och hälsosam. Lös hud är en naturlig bieffekt av åldrande, men tyngdlyftning har visat sig minska de skadliga effekterna av att bli äldre.
