Tillverkare försöker för alltid att övertyga kvinnor om de saker de behöver. När det gäller graviditet och amning är detta inte annorlunda. För de flesta kvinnor ger en hälsosam kost tillsammans med ett prenatalt vitamin all den näring de behöver. Var försiktig med att komplettera drycker under graviditeten, eftersom vissa kan vara potentiellt skadliga för dig eller din baby.
Faror av överflödiga tillägg
I allmänhet tar de flesta gravida kvinnor ett prenatalt vitamin som bör fylla i näringsrika luckor i kosten. Att få extra näring från kosten är i allmänhet inte en stor sak, eftersom det är svårare att överdosera naturliga vitaminer som finns i livsmedel än de i deras syntetiska form. Enligt den amerikanska graviditetsföreningen borde du undvika att ta extra tillägg, om inte rekommenderas att göra det av en läkare, eftersom det blir faktiskt farligt att få två eller flera av det rekommenderade dagliga värdet för fettlösliga vitaminer och mineraler. Dessa inkluderar vitaminerna A, D och E.
Saknade ingredienser
Vissa kvinnor oroar sig för att de inte får tillräckligt med ett visst vitamin eller mineral eller kan känna att kosten är låg i protein. Medan du dricker ett tillskott kan det tyckas det logiska valet, anser att många tillskottsdrycker innehåller mer än en eller två ingredienser du kan försöka öka i din kost. Tilläggsdrycker kan också innehålla syntetiska vitaminer och mineraler du inte behöver, liksom örter eller koffein som kan vara skadliga under graviditet eller amning. Om du tror att du saknar dig, kontakta din läkare eller en dietist innan du träffar hälsokostaffären.
Herbal Supplement Drycker
Bara för att något är naturligt gör det inte säkert för spädbarn. Faktum är att det finns liten undersökning om effekten av växtbaserade läkemedel under graviditet och amning, vilket gör att det är ett grått område för både mamma-till-vara och ammande mödrar. Vissa te tillverkas speciellt för ammande kvinnor, med löftet att öka eller behålla bröstmjölkförsörjningen. En hälsosam kost och en hälsosam efterfrågan från barnet är emellertid allt de flesta ammande mammor behöver. Medan vissa kvinnor som är underernärda eller lever i bristfälliga områden kan behöva ett extra tillskott, är det vanligtvis vitaminrelaterat. Om du vill prova örtte under amning eller när du är gravid, kontrollera först med din läkare.
Gör din egen
Näringsämnen som förekommer naturligt i livsmedel är i allmänhet säkra under graviditet och amning, även när de intas ovan och bortom de rekommenderade dagliga riktlinjerna. Gör ditt eget hälsosam tillskottsdrink under graviditeten. För en extra proteinblast, skaka med mager mjölk, jordnötssmör och vetex. Lägg till lite frusen frukt för smak, textur och extra vitaminer. Om du letar efter en mer vitaminfylld dryck investerar du i en juicer och blandar lite näringstäta frukter och grönsaker. Med lite kreativitet och experiment kan du hitta ett gott supplement som är både säkert och lättare i fickan. Var dock medveten om att även hemlagad kompletterande dryck kan vara högre i kalorier än vad du kan förvänta dig. Drick dem i mått och under ledning av din läkare.
