Löpbandet ger dig möjlighet att gå inomhus utan att tappa mörka morgnar, kallt väder eller ovänlig terräng. De flesta löpband har ett lutningsalternativ - med hemmamodeller går upp till 10 procent, kommer vanliga kommersiella modeller att gå upp till 15 procent och snygga tränare når upp till 30 procent. Att gå på en lutning erbjuder flera fördelar om du tränar för att gå ner i vikt, förbättra aerob kapacitet eller bygga benstyrka.
Kaloriförbränning
Lägga till en lutning betydligt de kalorier du bränner under din promenad. Till exempel, om du väger 160 kg. och gå vid en hastighet på 4,0 km / h utan snedställning, kommer du att bränna cirka 145 kalorier om 30 minuter. Höj höjden till 5 procent och du kommer att brinna 243 kalorier under den halva timmen. Gå upp till en utmanande 10 procent och bränna 345 kalorier.
Kardiovaskulär träning
Att arbeta med intensiteter på cirka 75 procent av din åldersprognos maximal hjärtfrekvens eller högre hjälper till att förbättra kardiovaskulär träning. Att gå på en lutning ökar din hjärtfrekvens, speciellt om du är relativt passformig. För vissa personer är det enda sättet att öka hjärtfrekvensen på en löpband att påskynda, vilket kan vara olämpligt för personer med gemensamma problem eller skador. Att gå på en lutning ökar arbetsbelastningen, vilket ökar hjärtfrekvensen utan att riskera att skadan förorsakas genom att springa.
Fettförbränning
Kroppen använder en större andel fett för bränsle när man går på en lutning jämfört med att gå på en plan yta. Freemotion Fitness konstaterar att att gå på 3 mph på en superhöjds tränare som höjdes till mellan 16 och 18 procent höjning brinner 70 procent mer fet än att springa utan höjning.
Muskelbyggande
Att gå på en lutning ökar benmuskleringen. Höjning av löpbandet aktiverar kalvkropparnas muskler, hamstrings och glutes mer än att gå på en 0-procentig lutning. Betydande styrketräningsfördelar för benen upplevs vid lutningar över 15 procent.
