Problem inom matsmältningssystemet, inklusive diarré och sur mage, påverkar 95 miljoner amerikaner varje år, enligt Johns Hopkins webbplats. Diarré hänvisar till vanliga vattentarmar, vanligen orsakad av mat eller sjukdom, som eventuellt kan åtföljas av en sur mage. Sur mage, mer allmänt känd som matsmältningsbesvär, beskriver symptom som gas, uppblåsthet och böjning. Diarré och sur mage tenderar att dämpas över tiden, men de kan också behandlas och botas, vilket gör att personen blir obehaglig.
Steg 1
Drick klara vätskor som vatten, elektrolyt ersättande drycker eller andra juice än äpple eller päron, vilket kan orsaka ytterligare magbesvär. Enligt Mayo Clinic borde du också undvika koffeinfria och kolsyrade drycker, liksom alkohol, som alla kan orsaka diarré och sur mage att fortsätta eller förvärras. Det är också viktigt att vara tillräckligt hydratiserad när du har diarré eftersom du kan förlora stora mängder vatten och elektrolyter.
Steg 2
Undvik mat som är kryddig, hög i fett, innehåller mejeriprodukter eller är hög i fiber. Medan din matsmältningssystem är upprörd måste du låta det återhämta sig utan att behöva smälta livsmedel som kan upprätthålla diarré och sur mage. Mayo Clinic rekommenderar att när dina magproblem börjar lösa, kan du fortsätta lägga små mängder av dessa livsmedel till din diet. Om du emellertid börjar uppleva symtom på diarré eller sur mage, sluta äta dessa typer av mat, vänta en dag eller två, och försök igen.
Steg 3
Ta två till fyra gram pulveriserad gingerrot eller 30 till 90 droppar ginger extrakt dagligen, tillgänglig hos din lokala hälsokostaffär. Enligt University of Maryland används ingefära i stor utsträckning av medicinsk personal vid behandling av symtom som illamående, kräkningar och matsmältningsbesvär. Ingefära minskar också inflammation, vilket kan uppstå i långvariga episoder av sur mage och diarré. Alternativt kan du dricka två koppar gingerte eller tugga en bit av skalad, frisk gingerrot efter behov.
Steg 4
Använd mindre måltider oftare. När du börjar må bättre, rekommenderar Mayo Clinic att du äter måltider som är mindre, ta dig tid att tugga noggrant och äta långsammare. Både diarré och sur mage kan orsakas av stress, vilket kan försämra matsmältningen. Att äta mindre mat och vara säker på att tugga den noga hjälper till att inleda matsmältningen i munnen, snarare än i magen. Som ett resultat har magen mindre arbete att göra när maten når den. Under tiden bör du också lära dig tekniker för att minska stress, som meditation och fysisk aktivitet.
Steg 5
Ta en medicinsk behandling mot diarré och sur mage. I milda fall av dessa sjukdomar kan behandlingar som är överklagande vara effektiva vid lindring av symtom. För diarré, se till att läkemedlet innehåller loperamid eller vismutsubsalicylat, och för sur mage, använd en medicin som minskar syra i magen. Om du för närvarande tar receptbelagda läkemedel eller har en förekommande sjukdom, tala med din läkare innan du använder ett läkemedel mot disken eftersom det kan orsaka oönskad interaktion.
varningar
- Om symtomen varar i mer än ett par dagar eller om du upplever symtom som allvarlig buksmärta, feber eller guling av ögon eller hud, se din läkare eller gå till närmaste sjukhus omedelbart.
