Straddle jump - kallas också en tå touch - är ett vanligt hopp som används i cheerleading samt gymnastik. Dessa hopp kan användas i dans eller jubelrutiner. Straddle hoppar är mest tilltalande när du kan hoppa högt medan du håller tårna pekade och ryggen rak. För att förbättra ditt snedstegshopp, utför övningar för att förbättra form, flexibilitet och hopphöjd.
Steg 1
Öva ditt centrum delat genom att sitta på en stol med dina ben spridna vid varandra. Fokusera på att utföra din mittuppdelning med ryggen rakt, tårspetsarna och dina ben fullständigt utsträckta. Öva i 10 minuter varje dag.
Steg 2
Använd baksidan av en robust stol eller en stol med ett tungt föremål placerat på sätet så att stolen inte faller eller rör sig för att träna ditt hopp. Hoppa upp och ner så högt som möjligt. När du är redo, sätt in mittpartiet i ditt hopp. Öva i flera minuter åt gången, dagligen.
Steg 3
Öva ditt språnghopp på en trampolin för automatisk höjd. Som ett resultat kan du fokusera mer på form av ditt hopp i stället för hur högt du kan hoppa. Om en studsmatta inte är tillgänglig, fungerar en dykbräda med liknande syfte.
Steg 4
Ha en vän eller tränare placera händerna på midjan när du hoppa. Detta kan hjälpa till att förbättra din höjdhöjd och form.
Steg 5
Fortsätt träna tills du har perfekterat ditt ömsesidiga hopp.
Saker du behöver
- Trampolin
- Stol
tips
- För att förhindra skada - som ljusspänningar eller lammstammar - sträck alltid och värm upp innan du övar ditt spridningshopp.
