Hydrering under graviditeten är ett allvarligt företag. Du och ditt växande foster kräver åtta till 12 8-uns glas vatten eller andra vätskor varje dag. Du kanske behöver ännu mer om du svettas mycket under träning eller varmt väder. Du kan ersätta några av det rekommenderade vattnet i din kost med granatäpple juice för att tillgodose dina krav och sötand.
kalorier
Under den första och andra trimestern av din graviditet behöver du ungefär 2.000 kalorier per dag; öka ditt kaloriintag i tredje trimestern till cirka 2 200 kalorier dagligen. En 8-uns servering granatäpplejuice innehåller 136 kalorier, så var försiktig så att du inte dricker för mycket på en dag; ersätter allt vatten du behöver med denna saft introducerar 1 088 kalorier i din kost. Medan granatäpple juice är näringsrik, under graviditeten behöver du en varierad kost för att få de vitaminer och mineraler du behöver.
Vitamin K
En servering av granatäpplejuice innehåller 26,1 mikrogram vitamin K, en stor del av 90 mikrogram av detta vitamin behöver du varje dag när du är gravid. Vitamin K i din kost främjar normal blodkoagulering och benstyrka, både hos dig och ditt foster, så det är viktigt att ta in tillräckliga mängder. Dricka granatäpplejuice kan hjälpa dig att göra det, särskilt om du konsumerar det i en måltid rik på vitamin K-rika livsmedel, som persilja.
folat
Vitaminfolatet är ett viktigt näringsämne för gravida kvinnor, och varje servering av granatäpplejuice ger 60 mikrogram. Du behöver 600 mikrogram per dag folat när du är gravid, även om även 400 mikrogram per dag är användbar för att minska risken för att du får en baby med fosterskador i neuralröret.
Kalium
Inkludera 8 uns granatäpple juice i din kost när du är gravid, och du tar in 538 mg kalium. Gravida kvinnor behöver 4 700 milligram kalium varje dag. Kalium i denna saft kan hjälpa till att förhindra benkramper, och det håller också nerver och muskler som fungerar på rätt sätt. Det påverkar också vätskenivån i din kropp - eftersom graviditet utlöser en ökning av blodinnehållet behöver du mer kalium.
Neuroprotective Benefits
Dricka granatäpplejuice medan du är gravid kan skydda fostrets hjärna från skada. En studie som publicerades i juni 2005 av "Barnforskning" indikerar att fostermus från gravida modeller matade granatäpplejuice innan de lider av syrebrist, visade mindre hjärnvävnadsförlust. Mänskliga studier behövs för att bekräfta dessa resultat.
