Graviditet orsakar många förändringar i din kropp, inklusive i din aptit. Detta beror på att den växande barnen inom dig har egna kalorier. En grusande mage är obekväma och pinsamt, särskilt om du inte är van vid aptitfluktuationer. Lyckligtvis finns det flera sätt att kväva en grusande mage under graviditeten.
orsaker
Magen växer som magen och tunntarmen väggar klämma för att driva gas, vätska och mat genom matsmältningssystemet. Denna känsla ökar när magen har varit tom i några timmar. Graviditet ökar din aptit, eftersom det växande barnet inom dig kräver mer näring, näring och enligt BabyCenter-webbplatsen, cirka 300 extra kalorier än vad du brukar dagligen, vilket resulterar i mer frekventa magskrämmande episoder. Graviditet orsakar också att dina hormoner fluktuerar och ökar din ämnesomsättning, vilket ofta leder dig hungrig och din mage växer.
Behandling
Ät ungefär fem mellanmål och små måltider varje dag för att lindra hungersmerter och håll magen full utan att överfylla den. Välj mat som är näringsrika och fyller dig. Till exempel kan fullkornsprodukter och lågmjölkprodukter tillfredsställa din växande mage samtidigt som din kropp och ditt växande barn får näring. Konsumera mat som tar tid att äta, till exempel ett äpple eller en stor sallad, så att du ger din kropp en chans att känna igen fullness signaler.
tips
Bär näringsrika snacks med dig hela tiden så att du kan tillfredsställa din grumlande mage med något hälsosamt snarare än en gödningsmedel snabbmat eller snackautomat. Lägg till exempel en liten plastpåse med spårblandning, mandel eller några granola barer i din väska. Låt dig själv ha din favoritbehandla en gång i taget så det är mindre frestande att snacka på ohälsosam mat vid andra tillfällen.
överväganden
Tala med din läkare om du är oroad över din ökade aptit eller grumlande mage. Även om det är ett normalt svar på graviditeten kan en läkare hjälpa till att utesluta andra hälsoförhållanden och övervaka din viktökning. Använd inte din växande mage som en ursäkt för att äta vad du vill. Ohälsosamma och feta livsmedel lämnar dig inte nöjd och saknar den näring du och din växande baby behöver.
