På en skala från valpspeltid till årlig tandrengöring har alla en annan kärleksnivå (eller avsmak) för motion.
Och ju närmare du kan komma för att inte bara tolerera men utplåna din träning, desto bättre blir resultatet. En studie från 2016 som publicerades i tidskriften Psychology and Health upprepade vad många andra studier har funnit: Övningsnöje är en (och troligen den bästa) prediktorn om hur mycket du faktiskt träffat gym, spår eller fotbollsplan.
Så om du alltid haft en ganska "meh" åsikt om motion, hur hittar du ett sätt att svettas ut att du verkligen kommer att njuta av? Börja med att svara på de sju sakkunniga-godkända frågorna:
1. Vad är ditt mål?
Kanske är det viktigaste steget att hitta ett träningspass som du tycker om att identifiera dina fitnessmål, säger Barbara Walker, Ph.D., en idrottspsykolog med Center for Human Performance.
Trots allt, om du inte ser varje träningspass flyttar dig närmare ditt mål - om det förbättrar din kardiovaskulära hälsa, blir starkare eller ta itu med dina första 10k - du kommer inte att njuta av det.
När du väl har identifierat dina mål kan du börja gräva de träningsformer som verkligen inte är en bra match. Du skulle inte ta upp cykling om du ville ha en riven överkropp, eller hur?
2. Är du en skapelse av vana eller trivs du på olika sätt?
Vissa människor älskar konsistens, medan andra blir uttråkade enkelt. Vad är din M.O.? Vad som är sant när det gäller saker som mat, musik och efterarbete kommer troligen att vara sann för motion, säger Walker.
Om du är en vana av vana, kan du vara nöjd med att gå och springa varje dag innan du arbetar eller pumpar järn på din lunchpaus. Men om du föredrar att blanda upp saker, kanske du måste överväga att köra på några dagar och lyfta på andra, rotera genom gymnas grupps klasser eller prova ett startläger som handlar om att hålla din kropp gissa.
3. Vad är du bra på?
Det är mänsklig natur att njuta av de aktiviteter du är bra på och hata dem som inte kommer naturligt. Faktum är att en översyn av 2013 av 38 studier om motivation och träningsvanor som publicerats i Medicine and Science in Sports and Exercise har visat att förtroendet för din träningsförmåga är en viktig faktor för inte bara hur mycket du gillar motion, men också hur ofta du är apt att faktiskt bryta en svett.
Så spela till dina styrkor, säger Walker. Även om du är en träningspartner, känner du utan tvekan att du är bättre på vissa saker än du är hos andra. Börja där, och när du utvecklas kommer du att bygga förtroendet för att expandera din horisont.
Föredrar du att träna solo eller med en grupp? Fotokredit: Adobe Stock / Baranq 4. Gillar du att svettas ut Solo eller med andra?
Vissa människor anser att träningstiden är som ensam tid. Andra trivs på socialt stöd och kommer bara inte att ha en rolig stund att träna om de inte är med vänner, säger Patrick Thompson, en certifierad personlig tränare med Trainerize online-träningsapp. Du behöver veta vilken du är.
Simningsklubbar och lyft på egen hand kan vara bra om du bara vill ha någon personlig tid att rensa huvudet, men en kardioklass eller ens en liten grupp träningspass kommer att bli oändligt roligare om du är en extrovert.
Det är också viktigt att inse att det finns ett stort utbud av vad som tränar med andra kan se ut, noterar Victor Self, en masterinstruktör med svänghjulsporter. Du kan gå med i en löpande klubb, lyft med en vän eller jobba med en tränare i en stor eller liten grupp eller till och med en på en.
5. Gillar du att vara inomhus eller utomhus?
Att hitta den rätta miljön som stöder din fysiska och psykiska hälsa lika är avgörande, säger Self.
Till exempel, medan forskning som publicerades under 2011 inom miljövetenskap och teknik visar att människor rapporterar större motionskänsla när de svär ut utomhus, så spelar det ingen roll om du älskar luftkonditionering och har en aversion mot myggor.
Och kom ihåg att även en hel del traditionellt inomhus träning som styrketräning kan enkelt utföras utanför. Allt du behöver är en lekplats eller parkbänk.
6. Hur känner du om lagsporter?
"Sport och andra aktiviteter utanför gymmet glömmas ofta när folk överväger deras träningsalternativ", säger Thompson. "Med aktiviteter som volleyboll, simning, flaggfotboll och andra samhällsaktiviteter kan du verkligen få några positiva fördelar för din hälsa."
Under tiden, om gym var din minst favoritklass tillbaka på gymnasiet, kanske du vill hålla fast vid mer traditionella träningstider som cykling och yoga.
7. Vad är ditt vibe?
"Vilka typer av klasser motiverar och inspirerar dig? Vill du ha en hög energimiljö, eller föredrar du en tystare, lägre energi atmosfär? "Säger Self. Även inom samma typ av träning finns det mycket variation där ute i atmosfär, vilket ofta beror på instruktören.
"Gillar du en konkurrenskraftig inställning, eller tycker du om en mer social och mindre konkurrenskraftig miljö? Vilken typ av instruktör gillar du: en drillsergeant, motivator eller inspirerande guru? "
Så här hittar du ett träningspass du kommer att hålla fast vid. Vad göra här näst
När du har svarat på dessa frågor är det dags för lite experiment! Och var inte rädd för en hälsosam dos av försök och fel, säger Self.
Genom att prova någonting du tycker är lämplig, rekommenderar han att du ger tre träningar innan du kallar det "nej" - du kan lära dig mer om din tränings personlighet och vad som verkligen kommer att klicka för dig.
Surfa på YouTube för några träningspass på hemmet för att få en känsla för alla de olika träningsprotokollen där ute, fråga gym i ditt område om eventuella tillgängliga besökares pass eller registrera dig för ett ClassPass-medlemskap, vilket låter dig prova ett obegränsat antal olika övningar per månad.
Njut av processen med att veta att, när du väl hittar din passform, är hela arbetet helt värt det.
