Grundläggande batteridrivna pedometrar mäter hur många steg en person tar under en gång, kör eller jogging. De visas på en digital skärm. Vissa stegräknare har även en kcal digital displayfunktion. Detta visar antalet kalorier som bränns under träning. Kcal är en förkortning för kilocalorie och representerar en energienhet som innehåller 1000 kalorier.
Räkna kalorier
Du måste ange din vikt i stegräknaren eftersom det beräknar dina kcalutgifter per pund per timme. Till exempel brinner gångavstånd i moderat takt på 3 mph 1,05 kcal per pund. Det betyder att en person som väger 150 pounds bränner 158 kcal eller kalorier per timme att gå. För att förlora ett kilo i vikt måste du bränna 3500 kCals, vilket motsvarar 22 timmars vandring vid 3 mph. KCal-räknaren på stegräknaren kan hjälpa dig att hålla reda på dessa data. Men American College of Sports Medicine varnar för att pedometrar inte är mycket korrekta när man räknar kCals bränt. Till exempel känner gadgeten inte igen den extra energi en person använder går uppför.
