Guden uppväger definitivt det dåliga när det gäller denna favorit barndomsdrink. Det är så bra att om du övergav chokladmjölk som tonåring, kanske du vill överväga att lägga tillbaka den till din diet. Medan det gamla ordet "för mycket av allt är en dålig sak" gäller för chokladmjölk, mestadels på grund av choklad sirap, njuter av det varje gång och då kommer att tillåta din kropp att skörda sina hälsofördelar.
Sjukdomsprevention
Chokladmjölk innehåller nio väsentliga näringsämnen och vitaminer; Mest märkbara är kalcium och vitamin D. Kalcium är ett mineral som hjälper till att stärka benen och förhindrar benproblem, såsom artrit, osteoporos och tandförfall. D-vitamin hjälper till att absorbera kalcium, stärka benen, men hjälper också till att förebygga cancer, diabetes och högt blodtryck. Enligt en amerikansk nyhets- och världsrapport, konstaterade en studie som publicerades i tidningen "Epidemiology and Infection" att vitamin D avvärjer influensan genom att stärka ditt immunförsvar. En kopp 2 procent fet chokladmjölk innehåller 45 procent av den rekommenderade dagliga kvoten för vitamin D och 30 procent av kalciums RDA; mer om du använder choklad sirap förstärkt med kalcium.
Fördelar med hud
En annan fördel med chokladmjölk är den effekt det har på din hud. Vitaminer A och B-6, kalium och proteinerna i mjölk hjälper till att stärka huden samtidigt som den bibehåller jämnheten. En kopp chokladmjölk ger 9 g protein och 10 procent av RDA för vitamin A. Vitamin A är viktigt för hudens hälsa, eftersom det hjälper huden att behålla vatten, förhindrar rynkor och ökar produktionen av nya hudceller som ersätter gammal skadad celler. Förutom huden, gäller dessa fördelar även för hårhälsa.
Efter träning Dricka
En aspekt av chokladmjölk som skiljer den från andra drycker är dess överlägsna fördelar som dryck efter träning. År 2006 rapporterade CBS News om en artikel i "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" som avslutade chokladmjölk som också utfördes om inte bättre än andra sportdrycker för att hjälpa kroppen att återhämta sig efter träning. Kombinationen av 8 g protein från mjölken och kolhydraterna från chokladsirapen tillåter kroppen att återuppbygga muskelvävnad och tanka energiförsörjningen mer effektivt.
Hämta fördelarna
Så hälsosam som chokladmjölk är, bör du alltid vara försiktig så att du inte överdriver den. En av anledningarna till att chokladmjölken smakar så bra är att det kan innehålla upp till 30 g socker i en kopp och för mycket socker kan leda till viktökning och diabetes. Dessutom har 1 kopp helmjölk cirka 8 g mättat fett, vilket du alltid bör vara försiktig med. För att minimera risken, njut av chokladmjölk i måttlig ordning, välj lättmjölk eller fettfri mjölk och använd chokladsirap gjord med naturligt socker i stället för artificiella sötningsmedel.
