Järnbrist är ett av de vanligaste kostmangel i världen, enligt Merck Manuals Online Medical Library. De bästa källorna till järn är animaliska produkter, som innehåller heme järn. Växtkällor innehåller icke-heme-järn, vilket är svårare för kroppen att absorbera. Dålig absorption är bara en av orsakerna till järnbrist, vilket kan leda till en form av anemi och en mängd olika symtom, inklusive muskelsmärta.
Järnbristanemi orsakar en minskning av nivåerna av röda blodkroppar och syre i kroppen. När järntillförseln är låg börjar din kropp att använda sina järnaffärer, vilket förhindrar att kroppen gör tillräckligt med röda blodkroppar. Dessa celler innehåller i sin tur mindre hemoglobin, vilket är ett järnrikt protein som transporterar syre från dina lungor till resten av kroppen. Kvinnor, småbarn och spädbarn har störst risk för järnbristanemi. Vanliga symptom är trötthet, andfåddhet och högre risk för infektioner. Men när du börjar uppleva symtom är din järnbrist sannolikt svår. Vanliga orsaker till detta tillstånd är dålig kost, dålig järnabsorption eller blodförlust.
Muskelsmärta och järnbrist
I vissa fall upplever personer som lider av järnbrist smärta från utlösande punkter i sina muskler, enligt American Society of Hematology. Smärtan är en följd av brist på syre i musklerna. Även röda blodkroppar tar bort koldioxid och avfallsprodukter från musklerna. När röda blodkroppar är låga samlas toxiner, vilket också kan bidra till muskelsmärta. Även om effektiv behandling för anemi kan lindra muskelsmärta kan vissa människor fortsätta att uppleva dessa värk även efter att de inte längre är anemiska, säger American Society of Hematology.
Behandling
Din behandling beror på allvaret av din järnbristanemi, så det är viktigt att du konsulterar din läkare för diagnos. Möjliga lösningar är att lägga till mer järnrika livsmedel till din kost, såsom rött kött, ägg och mejeri, och ta järntillskott. Djupvävnadsmassage kan också bidra till att öka blodcirkulationen, minska toxinuppbyggnaden och lindra muskelsmärta, enligt Sam Speron, en plastisk och rekonstruktiv kirurg. Om blodförlust bidrar till ditt tillstånd kan din läkare rekommendera en medicin eller operation för att stoppa det.
försiktighetsåtgärder
Även om hemmetoder som att byta kost kan behandla järnbrist och lindra muskelsmärta och andra symptom, försök inte självmedicinera. Vissa kostförändringar kan vara skadliga, såsom felaktig järntillskott. Om du tar för mycket järn kan du till exempel orsaka symtom som magsmärta eller kramper, diarré, feber, trötthet, kräkningar, anfall, snabb hjärtslag och organskador.
