Idrottare konsumerar ofta kosttillskott för att förbättra prestanda under träning och på matchdagen. Kosttillskotten innehåller vanligtvis olika ingredienser - inklusive örter - och brukar inte ha testats för säkerhet. Samtidigt som du tar ett tillägg flera gånger i veckan kan öka din styrka, kommer du också att ha större risk för biverkningar som inkluderar humörsvängningar, akne och viktökning. Förstå riskerna med träningstillägg och konsultera din läkare innan du tar något piller för att förbättra din prestation.
Förstå träningstillägg
Även om kosttillskott som lovar att förbättra dina träningspass är tillgängliga utan recept på nätet, i din lokala apotek eller till och med vid bensinstationer, kräver amerikanska livsmedels- och drogadministrationen inte att produkterna ska testas som mat och receptbelagt läkemedel. Träningsförstärkare klassificeras som kosttillskott, så företag säljer kosttillskott utan bevis på att de inte hotar din hälsa. National Federation of State High School Associations avskräcker studenterna från att ta något tillskott utan doktors tillstånd.
Viktökning
MayoClinic.com rapporterar att kreatin är sannolikt det mest populära träningstillägget i USA. Föreningen produceras i dina njurar och lever, även om kreatin också finns i fisk, kött och andra livsmedel. Det finns inga bevis för att bevisa att kreatin förbättrar uthållighet, även om människor som konsumerar kosttillskotten oftast lider av viktökning, magsmärta, kramper och diarré. Kreatin kan också ha en negativ effekt på njurefunktionen.
Stroke och Death
Ephedra, även kallad ma huang eller efedrin, var en vanlig ingrediens i tillsatser märkta som "fettbrännare". Kosttillskotten hävdar att du hjälper dig att bränna fett och öka din energi. Även om regeringen tog bort ephedra från marknaden på grund av biverkningar som inkluderar stroke, hjärtproblem och till och med död, säljer företag fortfarande fettförbränningstillägg som erbjuder många av samma egenskaper som ephedra - och innehåller samma risker. Akta dig för ingredienser som bitter orange eller landsmallow. Koffeinkällor guarana och yerba mate finns också i de flesta fettbrännare och leder ofta till ångest, oregelbunden hjärtslag och rastlöshet.
Hormonella effekter
Supporterna av androstenedion, eller andro, hävdar att det hormonbaserade tillägget gör det möjligt för din kropp att träna hårdare och återhämta sig snabbare från kraftiga träningspass. Människokroppen producerar hormonet andro i testiklarna, äggstockarna och körtlarna. Tillägget är tillgängligt utan recept, även om användning av andro för att förbättra atletisk prestanda är olagligt. Män som tar andro upplever ofta biverkningar som inkluderar minskat spermierantal och bröstförstoring, medan kvinnor som konsumerar pillerna står i riskzonen för skallighet och fördjupning av rösten. Andro ökar också din risk för stroke och hjärtinfarkt.
Humörsvängningar och depression
Anabola steroider med hormonet testosteron förbrukas ofta för att förbättra träningen. Drogerna är medicinskt fördelaktiga för patienter med cancer eller ohälsosamma testosteronnivåer. Vanliga biverkningar inkluderar oregelbundna humörsvängningar, irrationellt beteende, depression och ökad sexdrift. Andra anabola effekter inkluderar skaldethed hos kvinnor och bröstförstoring hos män.
