Dina muskler behöver syre för att producera energi i en process som kallas cellulär andning. Energin används för att bränna muskelkontraktioner. Övning ökar dina musklers behov av energi och därmed får mer syre till dina muskler. När syrgas levereras till dina muskler lämnar det inte dina muskelceller men omvandlas till andra molekyler.
Syreleverans
Din kropp får syre från luften du andas. Syre överförs genom dina lungors alveolära epitelytor till ditt blod och transporteras sedan till dina muskler. Dina muskler använder syrgasmolekylerna under cellulär andning för att överföra energi från glukos och fettsyramolekyler till en molekyl som kallas adenosintrifosfat - ATP. ATP används sedan för att ge energi för muskelkontraktion.
Koldioxidavlägsnande
Under cellulär andning, när syre konsumeras och ATP produceras, produceras en annan gasmolekyl kallad koldioxid - CO2 -. Koldioxid är en avfallsprodukt och avlägsnas från dina muskler till blod och transporteras till dina lungor. CO2 tas bort från ditt blod och slutligen utvisas från din kropp när du andas ut.
Träning
Övning ökar arbetsbelastningen på dina muskler. Detta ökar energibehovet och ATP-produktionshastigheten i dina muskelceller. Din andningshastighet ökar när du tränar för att säkerställa att tillräckligt med syre levereras till dina muskler för att hålla upp konstant ATP-produktion. Syre lämnar inte dina muskler under träning men det används vid cellulär andning för att producera ATP och CO2. CO2 är gasmolekylen som tas bort från dina muskler under träning.
Aerob vs Anaerob
Övning ökar musklernas syreförbrukning och därmed ökar syreutbytet i dina muskelceller under fysisk aktivitet. Under aerob träning är syrgasavgivning till dina muskler tillräcklig för att producera ATP-molekyler. Men om du ökar din träningsintensitet till en punkt, där ditt cirkulations- och andningsorgan inte kan leverera syre tillräckligt snabbt för att hålla upp ATP-produktionen, går du in i en anaerob träning. ATP-produktionen avbryts under anaerob träning och dina muskler producerar energi genom att omvandla glukos till mjölksyra. Du kan bara hålla anaerob träning i korta perioder innan musklerna går slut på energi och börjar trötthet.
