Muntlig misshandel kan vara svår att upptäcka, särskilt i de tidiga stadierna av ett förhållande, enligt psykologen Marie Hartwell-Walker i sin Psych Central-webbplatsartikel, "Tecken du är verbalt missbrukad". Att lämna kan vara mycket svårt och ju längre in i förhållandet du är desto svårare är det. Om missbruket kvarstår är det viktigt att känna igen vad som händer --- att du är offer för verbalt missbruk --- och erkänna att det inte kommer att bli bättre. Du kan då vidta nödvändiga åtgärder för att komma ut, lämna din misshandlande partner och förhållandet för gott.
Fokusera på Självvård
Muntligt förbrytande förhållanden avskyar dig förnuftigt av självkänsla. Denna typ av övergrepp leder till att du känner dig värdelös, olovlig och rädd för att lämna, enligt psykologen Lenore Walker i sin bok, The Battered Woman. Att ta hand om dig själv hjälper dig att lämna en missbrukande partner och återfå känslor av självvärde. Återupptäcka aktiviteter du tycker om, träffa nya människor och starta ett träningsprogram är alla bra sätt att börja din egenvård, berättar Kathryn Robinson i artikeln om hemlig våldshandledning, "Att hitta stängning efter missbruk". Genom att hålla fokus på saker som gör dig lycklig, kommer du att kunna undvika att falla i ett annat missbrukande förhållande.
Avslutande kontakt för gott
Missbrukande förhållanden har cykler. Förstötningsfasen är när den missbrukande parten känner sig väldigt ledsen och gör allt hon kan för att dra dig tillbaka till relationen. Att vara showered med kärlek och kärleksfulla gester är mycket vanligt under din misshandlingspartners tröttsfas. För att lämna ett missbrukande förhållande måste man erkänna att förfödningsfasen är kortlivad och inte drabbas av sina charmar. Det bästa sättet att få stängning, börja läka och lämna för gott är att avbryta all kontakt med din ex, permanent.
Ta tillbaka kontrollen
Gärningsmän av verbal missbruk brukar känna sig maktlösa, enligt psykoterapeuten och författaren Julie Orlov i sin Psych Central-webbplatsartikel, "I ett känslomässigt missbrukande förhållande? 5 steg att ta. "På grund av detta använder de kontroll och manipulation för att ta bort dig av din makt. Rädd att du lämnar, hon får dig att känna att du inte är tillräckligt bra och så småningom börjar du tro på henne. Om du vill lämna, måste du ta din ström tillbaka. Positivt självtalande kan hjälpa till att undergräva hennes verbala överfall och hjälpa dig att känna dig bättre om dig själv och tillräckligt stark för att sluta relationen permanent.
Nå ut för support
Det bästa sättet att se till att du lämnar ett missbruk och inte befinner dig i en annan är att nå ut och spendera tid med människor som älskar dig. Firande av vem du är genom att ansluta till andra som älskar och accepterar dig är en viktig komponent för att få din personliga känsla av kraft tillbaka. Att vara runt kärleksfulla stödjande andra kommer också att hjälpa dig att återfå din känsla av självvärt och positiva känslor om dig själv hjälper dig att undvika att falla i ett annat verbalt missbrukande förhållande.
