Några av de stora G-spannmålen från General Mills är Fiber One, Cheerios, Kanel Toast Crunch och Chex-spannmål, inklusive vete, majs, choklad, honungsmöta, multi-bran och ris. Om du har glutenkänslighet och letar efter en glutenfri helkorns frukostblandning, kanske du vill överväga näringsämnena och kalorierna i Rice Chex. En serveringsstorlek är 1 kopp eller 27 g.
Näringsrik översikt
En portion Rice Chex har 100 kalorier och inget fett eller kolesterol. Enligt dietary guidelines från 2005 från U.S. Department of Health and Human Services kan högnatrium dieter öka blodtrycket och risken för stroke. Spannmålsprodukten har 240 mg natrium eller 10 procent av det dagliga värdet för natrium för någon med en diet på 2000 kalorier. Den har 2 g protein och 23 g totala kolhydrater, inklusive 1 g dietfibrer och 2 g sockerarter, som kommer från melass och socker.
vitaminer
Rice Chex ger 10 procent av det dagliga värdet för A-vitamin, vilket KidsHealth.org-noter är avgörande för hälsosyn och ett starkt immunförsvar. Tiamin, riboflavin, niacin och vitamin B6 hjälper din kropp att få energi genom att metabolisera mat och spannmålen har 25 procent av det dagliga värdet för dessa vitaminer. Vitamin B12 och folsyra hjälper din kropp att producera friska röda blodkroppar och spannmålen har 25 procent av det dagliga värdet för vitamin B12 och 50 procent av det dagliga värdet för folsyra. Den har också 10 procent av det dagliga värdet för C-vitamin och för D-vitamin, vilket förbättrar kroppens förmåga att absorbera kalcium från mat.
mineraler
Enligt 2005 års kostråd från U.S. Department of Health and Human Services kan barn och kvinnor i fertil ålder vara utsatta för otillräcklig järnförbrukning, vilket leder till järnbristanemi. En portion Rice Chex har 50 procent av det dagliga värdet för järn. Det har också 10 procent av det dagliga värdet för kalcium, ett viktigt mineral för starka ben. Spannmålsprodukten har 25 procent av det dagliga värdet för zink, 4 procent för fosfor och 2 procent för magnesium.
Fullkorn
Hela kornet innehåller vitaminer, mineraler och fytonäringsämnen och i 2005 års kostråd från U.S. Department of Health and Human Services anges att det att minska ägget i stället för raffinerade korn kan minska risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdom. Hela kornet innehåller klonkärnans kli, klor och endosperm. Alla Big G-spannmål innehåller hela korn, och den första ingrediensen i ris Chex är fullkornigt ris.
Glutenfri
Personer med celiaki kan ha inflammation i tarmarna efter att ha ätit gluten. Gluten är ett protein i korn som vete, korn och råg. Om du följer en glutenfri diet, fokusera istället på korn som majs, quinoa, ris och bovete. Mayo Clinic varnar för att om du försöker följa en glutenfri diet, var noga med att läsa etiketter för att vara säker på att maten aldrig har varit i kontakt med gluten under tillverkningsprocessen. Ris Chex är en glutenfri mat.
