Kale och spenat är både rika på järn och vitaminer A och C. Gurkor är rika på vitaminerna C och A. Du kan köpa juiceblandningar som innehåller dessa grönsaker, men genom att skapa din egen saft säkerställer du att du får den färskaste produkten med mest näringsvärde. Det bästa sättet att fräsa kale, spenat och gurka är med en juicepress - en apparat som är utformad för att extrahera vätskan från frukt och grönsaker och avlägsna det fasta materialet. Du kan hitta juicers i apparatens sektion av varuhus eller genom online-återförsäljare.
Steg 1
Montera juiceren enligt tillverkarens anvisningar.
Steg 2
Skölj kale och spenatblad och gurka för att avlägsna all smuts eller grit. Juicer kan filtrera bort lite av smuts, men en del kommer också att lösas upp i saften och påverka smaken.
Steg 3
Klipp av ändarna av kale och spenat. Ta bort eventuella fläckar från gurkan. Lämna huden på gurkan.
Steg 4
Skär grönsakerna i bitar med bitar med kniv eller köksskjuv. Skärning gör det lättare att mata bitarna i juicer. Blanda inte grönsakerna tillsammans.
Steg 5
Slå på juiceren och lägg ett dricksglas under tutan.
Steg 6
Foder grönsakerna i juicer en åt gången. Till exempel mata all kale först, sedan spenaten följd av gurka. Töm behållaren som håller fasta bitar mellan varje grönsak.
Steg 7
Virvla eller rör saften innan du dricker.
Saker du behöver
- Juicer
- 1 kopp kale
- 1 kopp spenat
- 1 medium gurka
- Kök sax, tillval
- Kniv, valfritt
- Dricksglas
