Cirka två tredjedelar av din kropp är vatten, men du förlorar konsekvent vätskor från andning, urinering, svettning och avföring. Du blir uttorkad när du inte dricker tillräckligt med vätskor för att fylla på dina butiker. Små vätskebrist ger generellt inte märkbara biverkningar, men extremt vätskeberoende eller kroniskt lågt vätskeintag kan orsaka allvarliga problem.
Akut Dehydrering Symptom
Att helt enkelt inte få tillräckligt med vätskor kan orsaka uttorkning, även om du är mer benägna att bli dehydrerad om du har kräkningar, har diarré eller svettar mycket. Om dehydrering blir dålig kan du börja känna symtom som huvudvärk, törst, yrsel, letargi, mörkfärgad urin, låg till ingen urinproduktion, förstoppning och en torr och klibbig mun. Mer allvarlig dehydrering kan orsaka brist på svett och tårar, extrem törst, mycket torr mun, förvirring, lågt blodtryck, snabb puls, snabb andning och feber.
Waste Buildup
Din urin består huvudsakligen av vatten och hjälper dig att transportera avfallsprodukter från din kropp. Om du inte tar in tillräckligt med vätskor och din kropp inte producerar tillräckligt med urin, kan avfall byggas upp i kroppen och leda till allvarlig sjukdom eller död. Att vara uttorkad kan också orsaka livshotande njursvikt, vilket uppstår när njurarna har problem med att transportera överskott av vätskor och avfall.
Elektrolyt obalans
Elektrolyter, som natrium och kalium, laddas joner som hjälper till att leda elektriska strömmar i kroppen. Alla celler i din kropp är beroende av en elektrolytbalans. Att inte ha tillräckligt med vätska i kroppen är ett sätt att kasta bort balansen. När din elektrolytnivå är av kan dina celler inte innehålla rätt mängd vatten, din hjärna kanske inte får rätt nervimpulser och dina muskler kanske inte fungerar effektivt. Några potentiella effekter av en elektrolytubalans är ofrivilliga muskelkontraktioner och anfall.
Värmeskada
Värmekramper, värmeutmattning och värmeslag uppträder ofta vid sidan av uttorkning. Kroppens kylrespons vid höga temperaturer svettas, eftersom svett indunstar på huden och drar värme ur kroppen. Problemet är att om du inte får tillräckligt med vatten för att fylla på vätskorna som lämnar din kropp börjar din kropp att få problem med att reglera en säker temperatur. Vissa symptom på värmeskador är huvudvärk, yrsel, desorientering eller agitation, trötthet, het och torr hud, snabb puls, hallucinationer, beslag och medvetsförlust. Värmeproblem, ett livshotande tillstånd som kräver akutvård, inträffar när din temperatur är 104 grader Fahrenheit eller högre.
rekommendationer
Läkare rekommenderar generellt att ha 8 till 9 koppar vatten per dag, enligt MayoClinic.com. Detta vatten kan vara i vattenrika drycker och livsmedel som innehåller vatten. Snarare än att övervaka varje kopp du dricker, kan du hjälpa till att säkerställa att du inte dehydreras genom att övervaka dina törstnivåer och urinnivåer. Din urin ska vara ljus eller färglös och du ska sällan, om någonsin, känna dig törstig. Om du börjar känna tecken på mild uttorkning kan dricksvatten eller en sportdryck hjälpa till att fylla på dina vätskor. Få akut vård om du börjar uppleva extrem törst, skrynklig hud, förvirring och yrsel.
