Om du har lös, vattenig avföring mer än tre gånger om dagen har du diarré, enligt MedlinePlus, en tjänst från U.S. National Library of Medicine och National Institutes of Health. Behandling av diarré varierar och beror på orsaken. Du kan lindra några av dina symtom och hjälpa till att förhindra uttorkning, genom att ändra din kost medan du har diarré.
Lågfibrer
Fiber mat kan irritera din tarm och förvärra diarré. Akademin för näring och dietetics rekommenderar kornprodukter med mindre än 2 gram fiber per portion. Välj bröd, bagels, crackers och pasta gjord av vitt mjöl. Koka grönsaker noggrant och äta inte sockerblandade konserver av frukt för mjukare matsmältning.
Lågfettmat
Hög fetthalt, fet mat kan göra diarré värre. Begränsa fetter som olja, smör, grädde och majonnäs till 8 teskedar dagligen. Undvik nötter och nötter, varmkorv, korv, bacon och stekt kyckling eller fisk medan du har diarré. Välj låg fetthalt eller fettfri yoghurt, vanligt bröd och kakor och välkokta proteinfoder utan tillsatt fett.
probiotika
Om du är laktosintolerant, begränsa mjölkprodukter eftersom de kan förvärra din diarré. Annars, njut av mat med probiotika, som är fördelaktiga bakterier som kan förkorta varaktigheten och minska symtomen på diarré. Välj yoghurt eller kefir med levande aktiva kulturer, eller ta ett tillägg.
Drycker
Det kan hända att du behöver dricka mer vätskor för att hålla dig hydratiserad i samband med diarré. Akademin för Nutrition och Dietetics rekommenderar att man dricker minst 8 till 10 8-ounce koppar koffeinfri, alkoholfri vätska, såsom buljong, fruktjuice och vatten, dagligen. Begränsa drycker sötade med majssirap eller sorbitol med hög fruktos. Drick elektrolytlösningar för att ersätta viktiga näringsämnen som förlorats med diarré, som kalium och natrium.
Provmeny
Konsumera en mängd olika livsmedel för att ge tillräcklig näring under mild diarré. Välj en lågfibrerad spannmål med sojamjölk och en halv banan till frukost. Konsumera ett lätt mellanmål av koffeinfria te- och grahamkakor. Till lunch äter kyckling och ris soppa med kokta morötter, vit rostat bröd med smält gelé och äppelmos. Ett annat mellanmål kan bestå av kakor och fruktjuice. Ha en lätt middag med bakad kyckling, potatismos utan skinn och kokta gröna bönor. För ett kvällsmat kan du njuta av en kopp yoghurt med smak. Under hela dagen, konsumera tillåtna drycker för att behålla hydrering.
