Den extrema viktminsknings-tv-showen "The Biggest Loser" har genererat en serie tränings DVD-skivor för hem-fans. Programmet är utformat för att användaren ska bygga upp till maximal insats över sex veckor. Medan ett betydande antal kalorier brinner under 60-minuters träning, varierar exakt antal beroende på personens vikt och intensitetsnivå för övningarna.
Träningsavdelningarna
De största förlusterna består av fem eller sex avsnitt som du kan mixa och matcha, beroende på din träningsnivå. Det börjar med fem minuters uppvärmning följt av 25 minuters lågintensitetskortio, 20 minuters högintensitetskortio med ditt val av två olika rutiner, 20 minuter av en rutin för träningspass och slutligen en fem minuters nedkylning . Nybörjare kan börja med uppvärmningen, 20 minuter med lågintensitetskort och kylningen.
Uppvärmningen och nedkylningen
Medan uppvärmning och nedkylning bränna minst antal kalorier värms de 10 minuterna upp musklerna och kyler sedan kroppen med yoga-inspirerade sträckor. Beroende på individens vikt, brinner de 10 minuterna ca 40 kalorier för en 120 pund person, 50 kalorier för en 155 pund person och 59 kalorier för en 185 pund person.
Träningen
Lågintensitetskortet är en måttligt intensiv träning för nybörjare. Tjugofem minuter av hjärtkvivalent till måttlig calisthenics bränner 113, 139 eller 166 kalorier i en 120, 155 eller 185 pund person, respektive.
Kardiorutinerna på hög nivå plockar upp takten till intensiva 20-minuters aerob träning, brännande 140, 174 eller 208 kalorier, beroende på personens vikt på 120, 155 eller 185 pund.
I 20 minuter av kretsträningsrutinen brinner en 120 pund person 160 kalorier, medan 155- och 185 pund personer bränner 199 respektive 237 kalorier.
