Magnesium är ett mineral koncentrerat mest i ben och muskler. Dess huvudsakliga funktioner är att slappna av nerver och muskler, stärka benen och upprätthålla normal blodcirkulation. Eftersom din kropp inte kan göra magnesium behöver du få det från mat eller från tillägg. Magnesiumtillskott har flera fördelar. Rådfråga din läkare innan du tar magnesiumtillskott.
Blodtryck
Hypertoni eller högt blodtryck, försämrar blodkärlens funktion och ökar risken för hjärtsjukdomar och stroke. Forskare vid Yonsei University Graduate School of Health Science och Management i Korea granskade vetenskapliga studier om effekten av magnesiumtillskott på blodtryck. De drog slutsatsen att magnesiumtillskott är effektivt för att sänka blodtrycket i en dosberoende substans, med högre magnesiumdoser vilket resulterar i större blodtrycksminskningar. Resultaten publicerades i augusti 2002 av "American Journal of Hypertension".
Hjärnkraft
Att öka ditt magnesiumintag kan öka minnet och lärandet, enligt en djurstudie som utförs av forskare vid Massachusetts Institute of Technology. De fann att unga och gamla råttor som fick magnesiumtillskott upplevde förändringar i signalmolekyler som förbättrar inlärning och minne, enligt forskning som publicerades i januari 2010-utgåvan av "Neuron". Även om resultaten är lovande måste man utföra mänskliga prövningar.
Ben hälsa
I forskning som rapporterades i december 2005-utgåvan av "Journal of the American Geriatric Society" undersökte forskare vid University of Tennessee sambandet mellan magnesiumintag och benmineraldensitet. Forskare fann de med högre magnesiumintag hade större benmineraltäthet jämfört med dem som hade lägre magnesiumintag.
migrän
Magnesium kan också hjälpa till att bekämpa migrän. Forskare vid Erciyes University i Turkiet upptäckte migränpatienter som tog 600 mg magnesiumcitrat dagligen i tre månader, erfarna mindre svåra och mindre frekventa migränattacker jämfört med dem som tog placebo, enligt forskning som publicerades i juni 2008 av "Magnesium Research."
