Trots att en ergometer med trappstege är en högteknologisk del av träningsutrustning, är det faktiskt ett annat namn för en trappklättrare eller stappolja. En ergometer är en träningsmaskin som kan mäta din arbetsutgång. En trappstege är kombinationen av en standardsteg och en löpband. Resultatet är en stegmill.
Identifiering
En vanlig stepper består av två hydrauliska pedaler som du trycker upp och ner som om du klättrar trappor. En trappstege, eller stegmill, kombinerar stegningsverkan av en stepper och slitbanan på en löpband. Slitbanan på en stegmill täcker en uppsättning trappor som roterar genom maskinen. Du går uppför trappan när de reser nedåt. Det liknar att gå upp en rulltrappa som reser ner.
Fungera
Trappstegs-ergometrar ger ett intensivt kardiovaskulärt träningspass. Du kan justera hastigheten vid vilken stegen roterar för att öka eller minska intensiteten i ditt träningspass. Om du brukar använda en löpband, elliptisk eller stationär cykel för din konditionsträning, kommer du att upptäcka att en trappstege kan erbjuda dig en mer utmanande kardio-session och en intensiv kroppsövning. Om du inte brukar klättra i trappan kan det ta lite tid för dig att bygga din trappklättring.
Ergometer
En ergometer mäter din arbetsutgång. En ergonomisk ergometer kan mäta ditt blodtryck och syreupptagning, men en grundläggande ergometer är en del av träningsutrustning som ger grundläggande träningsdata, till exempel din träningstid, avståndet, kalorier som bränns och hastighet. En ergometri med trappmotor är en stegmotor med en konsol som visar information om ditt träningspass. Vissa maskiner inkluderar även en pulsmätare och ett träningsassesseringsprogram.
överväganden
Trots att ett ergometer med trappstege kan ge ett intensivt kardiovaskulärt träningspass, minskar du maskinens effektivitet om du inte använder den ordentligt. Stå upprätt och använd endast handtagen om du behöver balansera. Länkar på handtagen minskar antalet kalorier du bränner under träningspass. Om du har några knä- eller höftproblem, kan ett styvverk förvärra ditt tillstånd. Kontrollera med din läkare innan du använder en ergometri med trappmattor.
