E-vitamin är ett essentiellt fettlösligt vitamin, med antioxidantverkningar som bidrar till att skydda mot de främmande effekterna av fria radikaler. Den typ av vitamin E som din kropp kan använda är alfa-tokoferol. Vitamin E finns i en mängd olika livsmedel, inklusive hela korn, ägg och mörka, gröna grönsaker. Det bästa sättet att få tillräckliga mängder vitamin E är att äta en hälsosam diet som är känd att innehålla rika källor till denna antioxidant.
Öka ditt immunsystem
E-vitamin kan öka immunförsvaret hos män över 65 år. Antioxidanter hjälper till att förhindra skador på dina celler från några av de många toxiner som cirkulerar genom din kropp som ett resultat av normal metabolism. E-vitamin är en kraftfull antioxidant samt uppfyller rollen som fettlösligt vitamin. En av effekterna av E-vitamin är ett boost till ditt immunsystem. Ökad E-vitamin är särskilt effektiv hos män över 65 år som har funnit att infektioner i deras övre luftvägar minskades efter att E-vitamin togs regelbundet.
Hjälp ditt hjärta
Många former av hjärtsjukdom kan undvikas med tillräckligt med vitamin E. Institutet för medicin, mat och näring styrelsen uttalade på National Institute of Health hemsida att vitamin E är känd för dess antioxidant egenskaper samt för att öka två enzymer som uppmuntrar prostacyklin att frisläppas genom undertryckande av arakidonsyra metabolism, minska trombocytaggregation som kan leda till kardiovaskulär sjukdom.
Ytterligare forskning krävs eftersom de flesta av de aktuella studierna har utförts på alfa-tokoferolelementet i E-vitamin snarare än andra former av E-vitamin som behandlas i levern. Några av dessa kliniska studier genomgår fortfarande vissa är fortfarande otillräckliga, även om indikationer är att många typer av hjärtsjukdom förhindras med tillräckligt med E-vitamin i kosten.
Attack Free Radicals
Metaboliska effekter under träning uppmuntra fria radikaler. Övning är bra för dig, men skadliga fria radikaler ökar faktiskt som ett resultat av träning. De är de toxiska biprodukterna av ämnesomsättningen, som kan bygga upp och skada cellvävnad. E-vitamin är en kraftfull antioxidant som har förmågan att "mudda upp" dessa fria radikaler.
Öka fertiliteten
Fertiliteten antas öka med ytterligare vitamin E. En brist på vitamin E har varit känd för att orsaka infertilitet hos djur. University of Michigan Health System diskuterar en klinisk prövning där medlemmar av infertila par vardera mottog 100 till 200iu E-vitamin varje dag. Läkaren som ledde studien föreslog att vitamin E minskar skador på spermierna som orsakas av cirkulerande fria radikaler. Han noterade att fertiliteten ökade i dessa par efter att ha tagit vitamin E-tillskott dagligen i en månad. Samma studier visade en markant minskning av oxidativ stress till spermacellerna. Trots att dessa fynd var positiva, konstaterade studierna att ytterligare forskning behövs för att fastställa en slutgiltig koppling mellan ökad fertilitet och vitamin E-tillskott.
