Namn: Jim F.
SIMPLEASLIFE.COM Användarnamn: macmanjimmy (medlem sedan: 2013)
Ålder: 47 Höjd: 6 fot 1 tum
INNAN Vikt: 585 pund Pant Storlek: 66
Efter vikt: 289 pund (och förlorar fortfarande) Pant Storlek: 46
Jim förlorade 296 pund och 20 pants storlekar, och går fortfarande starkt! SIMPLEASLIFE.COM: Hur var ditt liv innan du gick med i SIMPLEASLIFE.COM?
Jim: Jag gick med på SIMPLEASLIFE.COM efter födelsen av min systerdotter, Keira Noel. Innan det var jag en pack-a-date rökare och kämpade med depression och ångestfrågor. Det var en oändlig cykel. Jag hatade mig själv för att jag var så fet, och ingen kvinna skulle döma mig eftersom jag var så överviktig. Det enda som verkade ge tröst och lättnad var mat. Ju mer jag åt, den "bättre" jag kände (men också den mer vikt jag fick). Och ju mer min tyngd ökade, desto mer deprimerad och ledsen kände jag mig.
Min diet var hemsk. I ett sammanträde kan jag äta en fot lång sandwich, en stor pizza, fyra bönor, tre mjuka tacos etc.
Till följd av min vikt har jag degenerativ artros i både knä och bursit i min högra axel, vilket i hög grad begränsade min förmåga att träna. Min övergripande hälsa var dålig. Jag kämpade med astma och KOL som ett resultat av rökning, och jag hade sömnapné.
"Ärligt talat, min inspiration för att göra en förändring var födelsen av min systerdotter, Keira Noel." SIMPLEASLIFE.COM: Vad var din inspiration för att göra en förändring?
Jim: Ärligt talat, min inspiration för att göra en förändring var födelsen av min systerdotter, Keira Noel. I det ögonblick som jag tittade i ögonen stal hon helt mitt hjärta. Jag slutade röka "kall kalkon" samma dag och har inte haft en cigarett sedan.
Hennes födelse fick mig också att känna igen den verkliga möjligheten att jag kunde vara 600 pund vid 60 år (om jag bodde så länge) vid hennes bröllop någon dag. Den möjligheten gjorde mig verkligen upprörd, och det var då jag bestämde mig för att göra en förändring både i mig och i mitt liv - inte bara för mig själv utan också för Keira. Efter min bror, William, är hon den bästa som har hänt i mitt liv. Varje pund jag förlorar, ägnar jag åt henne och älskar henne för det.
"Med hjälp av SIMPLEASLIFE.COMs MyPlate Calorie Tracker kunde jag spåra mina kalorier och även mina fett- och karbintag." SIMPLEASLIFE.COM: Hur hjälpte SIMPLEASLIFE.COM dig att gå ner i vikt?
Jim: Med hjälp av SIMPLEASLIFE.COM: s MyPlate Calorie Tracker kunde jag spåra mina kalorier och även mina fett- och karbintag. Efter att ha förlorat de första 100 pounds spårkalorierna på MyPlate, genomgick jag vertikal marmagrektomioperation. Sedan min gastric sleeve operation har jag förlorat ytterligare 214 pounds, och jag är inte klar än.
SIMPLEASLIFE.COM: Vad var ditt supportsystem som?
Jim: Min familj och Facebook-vänner är mitt primära stödsystem.
Jag åker på fem miles per timme och köra upp till sex miles per timme för sista minuten i varje segment. SIMPLEASLIFE.COM: Vad är ditt favorit sätt att träna?
Jim: På grund av min knäs dåliga tillstånd är mina alternativ begränsade. Tyvärr finns det inga simbassänger i mitt område, så det är det enda sättet jag kan träna för att ligga på cykel.
SIMPLEASLIFE.COM: Vad är ditt veckovisa träningsprogram?
Jim: Jag tränar två gånger om dagen på liggcyklarna med spänningsuppsättningen till max. Jag åker på fem miles per timme och köra upp till sex miles per timme för sista minuten i varje segment.
Jim förbereder en hälsosam måltid. SIMPLEASLIFE.COM: Vad är en typisk dag med måltider och snacks?
Jim: Frukost är ett protein skaka. Mitt morgonmat är en servering av jordnötter. Till lunch har jag selleri med fettfri ranch dressing och en servering av fettfria pretzels. Mitt eftermiddagsmat är grekisk yoghurt och en banan. Till middag äter jag en sallad med fettfri ranch dressing och en servering av fettfria pretzels. Kvällsmiddagen är en proteinbar och en banan.
SIMPLEASLIFE.COM: Vad är det antal kalorier du äter per dag?
Jim: Jag strävar efter ca 1200 kalorier per dag.
SIMPLEASLIFE.COM: Vilka är de friska häftklammerna som alltid finns i ditt kök?
Jim: Jag har alltid morötter, en mängd olika salladsalternativ, bananer och äpplen i mitt kök.
"Jag förbereder kycklingbröst i förväg för sallader och framtida måltider, och sedan fryser jag det för snabb bekvämlighet senare." SIMPLEASLIFE.COM: Hur strategiserar du för måltider?
Jim: Jag gör mycket långsam matlagning och grillning. Jag förbereder kycklingbröst i förväg för sallader och framtida måltider, och sedan fryser jag det för snabb bekvämlighet senare. Jag undviker rött kött. Jag tvättar och hugger grönsaker, såsom selleri och sallat, i förväg för måltider under veckan.
SIMPLEASLIFE.COM: Var det några tillägg som du tog under din resa?
Jim: Jag tog ett multivitamin, vitamin B-12, vitamin D, biotin, magnesium och järn.
SIMPLEASLIFE.COM: Vad är den största utmaningen du ställde inför?
Jim: Min största utmaning var familjen måltider när de skulle servera rökt brisket och potatisgryta. Jag skulle äta broccoli och fettfri ranch dressing istället.
"Mitt bästa råd är att se till att du har ett starkt stödsystem på plats under din resa." SIMPLEASLIFE.COM: Vad är din största hemlighet till framgång som du vill dela med andra?
Jim: Mitt bästa råd är att se till att du har ett starkt stödsystem under din resa. Det är också viktigt att vara disciplinerad och ha ett mål i åtanke att du arbetar mot.
"Min självkänsla och självförtroende har förbättrats mycket, och min depression har också minskat mycket." SIMPLEASLIFE.COM: Vad är ditt liv som nu?
Jim: Min självkänsla och självförtroende har förbättrats mycket, och min depression har också minskat mycket. Jag använder fortfarande MyPlate Calorie Tracker för att spåra mina kalorier och träningspass samt mina viktminskningsresultat. Till följd av min viktminskning är jag nu redo för bilateral knäbyteoperation. Jag är också hoppfull att jag hittar någon som hjälper mig med överdriven hudavlägsnande operation i framtiden, eftersom jag inte har råd med det eftersom jag är handikappad.
Ann Rusnak är SIMPLEASLIFEs Sr. Community Manager. Hennes strävan att förlora barnets vikt innan barnet slutade grundskolan gav ett intresse för hälsa och fitness som fortsätter att vara en passion för denna dag. Hon älskar vandring och yoga och tycker att den bästa träningen är en du kan göra med en bra vän. Genom åren har Anns önskan att passa in i en viss storlek utvecklats till vad hon tycker är det viktigaste målet att känna sig bra och ha energi att leva livet till fullo.
