En lätt att rengöra protein shaker ger ett hälsosamt sätt att blanda proteindrycker på språng. Shaken består av en kopp eller en flaska med tätningslocket, ofta med en drickspipa. Den viktigaste funktionen är blandaren, ekrar som sitter inuti skakan eller en enhet i locket. Blandaren hjälper till att kombinera proteinpulver med vätska och bryta upp klumpar för att skapa en jämn dryck. Välj en shaker som är lätt att demontera och rena för att undvika risken för att bakterier byggs upp i otillgängliga vallar.
Steg 1
Tillsätt önskad vätska. Proteinskakan har vanligtvis måttmärken på sidan. Till exempel häll 16 oz vatten, juice, mjölk eller mandelmjölk i proteinskakan. Tillsätt vätskan innan du lägger till proteinpulvret för att hålla pulvret från att klumpa i skakans botten eller belägga sidorna.
Steg 2
Mät proteinpulvret. Förpackat proteinpulver kommer med en skopa för att mäta en portion pudder. Om du inte ser skopan, nå till botten av pulvret. Om du köper proteinpulver i bulk, använd 2 msk.
Steg 3
Lägg till andra ingredienser. En proteinskakare ger ett bekvämt sätt att ta pulverformiga kosttillskott. Kontrollera med din läkare om kosttillskott och överstiga inte rekommenderade doser.
Steg 4
Sätt locket på skakan. Se till att den snäpper på plats så att den är förseglad. Detta förhindrar att locket släpper ut under skakning. Skaka proteinskakan kraftigt upp och ner för en långsam räkning på 20. Blandaren bryter upp proteinpulvret och hjälper till att blanda ingredienserna ihop.
tips
- Läs etiketten på proteinpulver. Vissa innehåller extra sockerarter eller konstgjorda sötningsmedel. Om obehandlat protein sours i din protein shaker, tvätta den noggrant med varmt vatten och diskmedel. Tillsätt 1 msk natron, fyll den med varmt vatten, skaka det kraftigt och låt det suga över natten för att ta bort den återstående lukten. En proteinskakare frigör dig för att skapa en omedelbar proteindryck på jobbet, i gymmet, på spåret, på en campingplats eller i din bil.
varningar
- Kontakta läkare om eventuella medicinska problem. Håll proteinskakningar kylt eller i en isolerad lunchlåda med ett återanvändbart isförpackning för att förhindra förstöring. Undvik att konsumera överdriven protein. De 20 g eller mer protein som är gemensamma för många vassleproteinpulver kan passa en kroppsbyggare eller en individ som kräver tillskott på grund av dålig aptit men kan vara för mycket för en stillasittande person eller någon som äter protein vid varje måltid.
