Mer än hälften av amerikanerna över 18 år konsumerar kaffe varje dag, rapporterar Harvard School of Public Health och snabbkaffe erbjuder ett bekvämt alternativ till traditionella brews. Bärbara och lätta att förbereda, snabbkaffe erbjuder också en rad hälsofördelar, så länge du förbereder det ordentligt.
Lågt i kalorier
Om du inkorporerar snabbkaffe i din diet kan det hjälpa dig att smala din midja. En vanlig 6 ounce kopp snabbkaka, serverad svart, innehåller en försumbar 4 kalorier. Byta i kaffe för andra drycker kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Om du till exempel dricker vanligt snabbkaffe istället för en kopp apelsinjuice varje dag skulle spara nästan 40 000 kalorier under ett år - motsvarande mer än 11 pund. Alternativt kan dricka snabbkaffe i stället för en burk cola tre gånger i veckan översätta till ungefär 6,5 pund förlorade under ett år.
Hälsosam hydrering
I motsats till populär tro kommer kaffe - inklusive snabbkaffe - inte att uttorka dig. Koffeininnehållande drycker är faktiskt nästan lika hydratisering som vanligt vatten, säger University of Florida, så det omedelbara kaffet du dricker räknar med din totala vätskeintag. Att hålla sig hydratiserad hjälper till att upprätthålla en hälsosam kroppstemperatur, spelar en roll vid matsmältningen och tar även bort avfall från kroppen. Lita inte på snabbkaffe för all din dagliga vätska, men du behöver fortfarande dricka vatten.
Hög i antioxidanter
Instant coffee har ett ben på andra preparat när det gäller antioxidanter. Dessa fördelaktiga kemikalier bildar din kropps naturliga försvar mot fria radikaler och håller din DNA- och cellmembran fri från skador. En studie, publicerad i "Food Chemistry" 2012, fann att omedelbar kaffe hade högre antioxidantaktivitet än kaffe gjord via andra bryggningsmetoder. Dessa effekter minskade emellertid när mjölk tillsattes.
Betjäningstips och förslag
För optimala hälsoeffekter, drick din omedelbara kaffe svart. Det håller din kopp låg i kalorier - varje sockerpaket innehåller till exempel 12 kalorier, medan en matsked halvhalvad lägger till 20 - och upprätthåller optimal antioxidantaktivitet. Begränsa ditt totala kaffeintag - omedelbart eller inte - till 2 till 3 koppar dagligen, rådgör University of Maryland Medical Center. Något mer än det, och du riskerar att konsumera för mycket koffein, vilket kan orsaka jitters och störa din sömncykel. Om du också konsumerar andra koffeinhaltiga livsmedel - som te, choklad eller cola - begränsa ditt omedelbara kaffeintag ännu mer eller byt till koffein.
