Socker är lik guld, metaboliskt sett. Din kropp konserverar noggrant blodsocker eller glukos, eftersom din hjärna, muskler och många andra vävnader använder den som sin primära bränsle. När njurarna filtrerar ditt blod, strömmar glukos med vatten i filtratet. Under normala omständigheter absorberas emellertid nästan allt filtrerat socker i blodbanan. Därför hjälper dricksvatten inte till att spola socker från din kropp.
Socker och dina njurar
Dina njurar bearbetar normalt cirka 34 till 46 liter vätska från blodbanan dagligen. När blodet passerar genom dina njurar, förädlar enheter som kallas nefroner vatten, glukos, natrium, kalium och andra små upplösta kemikalier. Speciella glukostransportörer absorberar sockret och förhindrar förlust i urinen. Ditt njuras bevarande av socker är nödvändigt för att förhindra stora förluster av detta väsentliga kroppsbränsle.
glukosuri
En del glukos kan spillas in i urinen om du har högt blodsockernivån. Diabetes är den vanligaste orsaken till glukos i urinen, även känd som glukosuri. Vissa receptbelagda läkemedel orsakar ibland också varierande glukosutsläpp i urinen. Du kan uppleva ökad törst och urinering om du har diabetes och glukosuri. Men dricka ytterligare vatten kommer inte att spola överflödet av socker från blodet.
Metabolisk öde av överflödig socker
Om du konsumerar för mycket socker lagrar din kropp det för framtida bruk. Förvaringsformen för glukos, kallad glykogen, ackumuleras främst i din lever och muskler. Om du har tillräckligt med lagrad glykogen omvandlas överskott av socker till en form av fett som kallas triglycerider. Fettceller i hela kroppen absorberar triglyceriderna. Denna lagringsmekanism bidrar till ackumulering av kroppsfett om du regelbundet konsumerar för mycket socker. Det enda sättet att befria din kropp av överskott av socker, om det är lagrat som glykogen eller fett, är att bränna mer kalorier än du konsumerar. Du kan åstadkomma detta med en diet med nedsatt kalori, ökad fysisk aktivitet eller båda.
Kostsocker
Många källor till kostsocker är uppenbara, såsom godis, vanlig soda, kakor, kakor och andra desserter. Men du kanske inte känner igen mängden socker som finns i andra vanliga livsmedel. Klar-att-äta spannmål, snackbarer, fruktjuicer och snacks, smaksatt yoghurt, frysta middagar, salladsdressingar, flasksåser, gourmetkaffe drycker och många andra bearbetade livsmedel kan innehålla höga nivåer av socker. För att minska mängden socker i din kost, skära på sötsaker, vanlig soda och godis. Om du köper bearbetade livsmedel, kontrollera näringsfakta för att bestämma gram socker per portion. Planera dina måltider och snacks för att minimera din konsumtion av tillsatt socker.
