Ett effektivt sätt att utvärdera genomsnittets manstyrka är att titta på välbekanta övningar som arbetar med flera muskelgrupper. Med detta i åtanke kan den genomsnittliga utbildade mannen krama 125 pund, bänkpressa 135 pund och dödlöse 155 pund.
Låt oss sätta upp standarder
Styrstandarderna bör återspegla olika träningsnivåer. Fotokredit: LUNAMARINA / iStock / Getty Images Styrstandarder för bänkpress, squat och deadlift återspeglar olika nivåer av träning som otränade, nybörjare och mellanliggande. Dessa utvecklades av Lon Kilgore, en forskare vid University of the West of Scotland, Institute for Clinical Exercise and Health Science. I USA väger den genomsnittliga hanen över 20 år 196 pund. Eftersom bara 29 procent av amerikanerna är viktiga tåg tillräckligt för att uppfylla rekommenderade riktlinjer - enligt Centers for Disease Control and Prevention - anses den vanliga hanen vara utbildad.
För Nitty Gritty
Nybörjare vikt tränare kommer sannolikt att lyfta mindre än de som har lyft i åratal. Fotokredit: Ibrakovic / iStock / Getty Images Nybörjare tyngdträning - väger 198 pund, närmaste cutoff till den genomsnittliga amerikanska hane - med flera månaders erfarenhet i genomsnitt 230 pund för knebben, 175 pund för bänkpressen och 290 pund för dödliftet - enligt Kilgores styrkor . Intermediate lyftare med ett par års träningspass i genomsnitt 285 pund för squat, 215 pund för bänkpressen och 335 pund för deadlift. Avancerade hissar med flera års träningserfarenhet uppgår i genomsnitt 390 pund till häftet, 290 pund på bänkpressen och 460 pund för dödliftet.
