Vissa träningsmaskiner kan bara utföra en enda aktivitet. I den andra änden av spektret hittar du multipurpose-enheter som erbjuder många alternativ. Weider 8630 Universal Gym ligger på multipurpose sidan av den linjen. Maskinen är tillverkad av Weider Fitness, företaget grundat av fitnessikon Joe Weider. Du kan utföra dussintals motionsövningar på 8630, vilket är lämpligt för hem eller gym.
Från utsidan ser du in
Weider 8630 är 78 tum lång, 70 tum lång på sin längsta sida - uppmätt från en viktstapel till benpressplattan - och 64 tum bred över den andra axeln, som inkluderar remskivområdet. Huvudkomponenterna på den längre axeln inkluderar ett vadderat säte och ryggstöd, två armar för övningsövningar plus ett par "fjärils" armar. Den andra stationen innehåller ett vadderat säte nära tre kablar - hög, medel och låg - och en benhandtag.
Vikter och tillbehör
Var och en av de två stationerna innehåller en viktstack med nio plattor. Toppvikten på varje stapel väger 6,5 pund, medan de övriga åtta väger 12,5 pund vardera, för totalt 106,5 pund i varje stapel. Maskinen levereras med en latstång och ett handtag, varav en kan fästas på kablarna. Du kan fästa den medföljande abremmen till mediekabeln eller remskivan.
Resistens är inte Futile
Det effektiva motståndet hos Weider 8630-komponenterna varierar beroende på konfigurationen av maskinens kablar, remskivor och viktstyrningar. Med andra ord är det lättare att lyfta samma mängd vikt medan du utför vissa övningar. Till exempel lyfter tre viktplattor - 31,5 pund - med benspaken kräver 38 pund kraft. Att lyfta samma tre plattor med benpressen tar 180 kilo kraft. Rådfråga tyngdbeständighetsschemat i din bruksanvisning för mer information.
Vad kan du göra
Du kan arbeta med alla dina större muskelgrupper om du utnyttjar Weider 8630-alternativen fullt ut. Utför exempelvis ben- eller kalvpressar med benpressplattan. Ta tag i de pressande armarna för att utföra bröstpressar eller använd fjärilarmarna för att göra pec-deck-typ flyger. Sätt dina armar genom ab sele för att sitta crunches. Använd spaken för att göra benförlängningar för dina quads eller krullar för dina hamstrings. Säkra latstången till den höga remskivan för att utföra lat dragkedjor för din back eller triceps pushdowns. Placera handtaget på den låga remskivan för att göra biceps-krullar eller framhöjningar eller på medellisten för att göra rader.
Rida kretskortet
En maskin som Weider 8630 gör kretskursen lättare eftersom du bara flyttar tappen i viktbunten för att justera lasten snabbt mellan övningar. Skapa en lista med sex till 10 övningar och skriv ner viktbelastningen du ska använda för varje övning. Gör en aerob uppvärmning i minst fem minuter först och utför sedan varje övning i din krets. Annars än den korta tiden som krävs för att ändra viktbelastningen, vila inte mellan aktiviteter. Kringsträning håller din hjärtfrekvens hög för att bränna extra kalorier.
