Gränser eller gränsvärden är en viktig del för din säkerhet. Tänk på fördelarna med att sätta gränser för barn - när du berättar för ditt barn att vänta och titta innan du korsar gatan är detta ett exempel på en gräns. I allmänhet informerar en gräns om vad som är acceptabelt och vad som inte är. Förväntningar är ofta implicerade i gränser, särskilt emotionella gränser. Eftersom du har olika förväntningar än, till exempel - din make, klargörande förväntningar är en viktig del av varje relation.
Förutsättningar för gräns- och förväntningsövningar
För att klargöra och lösa problem angående gränser och förväntningar måste du först inse att ett problem finns, vara villig att ta itu med problemet, vara ansvarig för din del i problemet, vara villig att erkänna konsekvenser av dina handlingar och håll den perspektivet att det är värt att göra det, enligt Recharge Relationships.
Aktivt lyssnande
Att lyssna och höra vad någon verkligen uttrycker är två olika saker. En grundläggande utgångspunkt för att framgångsrikt uttrycka dina gränser och förväntningar är aktivt lyssnande. Hitta ett bekvämt läge för båda parter. Enas om vem som ska prata först. Låt den personen tala och sedan upprepa vad du tycker har sagts. Fråga högtalaren om det är korrekt. Om talaren säger nej, upprepa det här steget. Om ja, byt till och få talaren att bli lyssnaren.
Frågor för att förstå andras gränser och förväntningar
Uppladdningsförhållandena föreslår flera frågor du kan använda som en övning för att förstå någon som du är i relation till. Öva fråga varje fråga och sedan svara på varje fråga. Jag förväntar dig att ..., jag håller inte med dina förväntningar för ... Efter ovanstående övning beskriver du hur du vill att dina behov ska träffas till den andra personen.
Kulturer och gränser
Olika kulturer har olika perspektiv på gränserna. Vissa kulturer betraktar ögonkontakt medan man talar eller talar direkt som normativ medan andra ser det som respektlöst. När du kommunicerar med en annan måste du faktor några kulturella skillnader i interaktionen. Detta kan göras genom att fråga hur den andra personen ser vad som har hänt mellan dig, förklarar ditt perspektiv och förhandlar om vad som kan vara vänligt för båda.
