Vatten är kritiskt för liv och överlevnad och utgör 60 procent av din kropp. Om du förlorar för mycket vatten eller inte dricker tillräckligt, kan du bli uttorkad och dina elektrolyter kan bli obalanserade. Under normala förhållanden dricker du nog tillräckligt med tillräckligt med vätskor för att möta dina dagliga behov. Men att delta i kraftfulla aktiviteter som kroppsbyggnad ökar dina dagliga behov eftersom du förlorar så mycket vatten. Om du hittar dricksvatten monotont, kan du lägga till smak utan att packa på för mycket kalorier.
Citrus-smaksatt vatten
Citrusfrukter, inklusive apelsiner, citroner och limes, är bra att lägga till vatten. Inte bara ger citrus vatten en uppfriskande smak, men den levererar också C-vitamin med mycket få tillsatta kalorier. C-vitamin hjälper till att läka sår och skapa ärrvävnad. Prova att lägga citrusskivor i ditt vatten eller pressa frukten för att släppa ut mer juice för en starkare smak. Vattenflaskor eller koppar med infusionsmedel är ett enkelt och bekvämt sätt att tillföra frukt till ditt vatten.
Berry-smaksatt vatten
Färska bär som blåbär, jordgubbar, hallon och björnbär lägger smak tillsammans med viktiga vitaminer och antioxidanter med minimala kalorier. Att konsumera en kost rik på antioxidanter kan hjälpa till att sänka risken för vissa sjukdomar. Det är inte nödvändigt att krossa bären innan de läggs till vattnet. Ju längre du tillåter färsk bär att suga i vattnet, desto mer smakrika kommer smaken att vara. Du kan till och med överväga att blanda färska bär med citrusfrukter för en unik smak.
Vegetabilisk- och ört-smaksatt vatten
Att lägga gurkor till vatten ger en skarp smak. Ört te finns i många smaker och kan också användas för att smaka vatten. De flesta örtteor innehåller minimala kalorier så länge du inte har socker. Överväg att använda mint i ditt vatten för en energigivande och uppfriskande smak. Du kan också blanda mint med olika smaker som citroner eller färska bär för extra smak.
Sockerfria och Nonnutritiva sötningsmedel
Sockerfria aromämnen och icke-näringsrika sötningsmedel finns i många smaker och i pulverform eller flytande form. De flesta sockerfria smakämnena innehåller en sockersubstitut, vilket gör dem kalorifria, och vissa har lagt till koffein eller vitaminer och mineraler. Nutrition och Dietetics Academy och American Diabetes Association anser "icke-näringsrika sötningsmedel att vara säkra när de konsumeras inom de dagliga intagsnivåerna som fastställts av U.S. Food and Drug Administration."
