Unchecked ensamhet, oavsett orsak av rädsla för social aktivitet, brist på vänner eller ett nyligen avslutat förhållande, kan lätt leda till depression och ångest. Även om American Psychological Association rapporterar att gifta kvinnor faktiskt är mer stressade än ensamstående kvinnor, kanske du känner dig överväldigad om du är nygiften eller kämpar för att delta i ett socialt liv. En konkret plan och en ny tankegång kan hjälpa dig att bekämpa din ensamhet och hitta mening i ditt liv, oavsett om du vill datera igen eller vara ensam.
När ett förhållande slutar
Det första du ska göra när du är överväldigad av ett trasigt förhållande är att ta lite tid själv, föreslår University of Florida Counseling and Wellness Center. Fokusera på de viktigaste och använd den här tiden för att förbättra dig själv. Förenkla din rutin - ta hand om vad som behövs, som arbete och barnomsorg - och spendera din fritid på det du älskar. Under denna nödvändiga sorgprocess omger du dig med stödjande vänner och familj. Om du har brutit upp, fokusera på negativet av förhållandet för att hindra dig från att bo på förhållandet.
Dating och rebounding
Innan du går igen, ta alltid tid att övervinna dina personliga problem från tidigare relationer - annars kommer dessa problem att överföras till nya. Till exempel, om du är varmhärdad, öva bra kommunikation och stressavlastning innan du daterar igen. Om du har läkt och är redo att börja datera igen, bekämpa ensamhet genom att undvika att bli knuten för snabbt. Ofta desto större vikt lägger du på en individ, desto mer ångest och ensamhet kommer du att uppleva om förhållandet inte fungerar. Försök att inte sätta någon på en piedestal eller tro att det bara finns en person som är "perfekt" för dig - och påminna dig om att alla människor är bristfälliga.
Individuella aktiviteter
Bekämpa ensamhet på egen hand genom att hitta en form av självuttryck. Journaling, konst, meditation, musik och skriva ett brev till en riktig eller föreställd vän är sätt att hjälpa dig att få insikt i känslorna bakom din ensamhet. Aktiviteter som matlagning, stickning, läsning eller videospel kan också hjälpa till att tjäna dig när du kanske inte kan träffas med en vän eller älskling - särskilt om dessa aktiviteter gör att du känner dig lycklig eller bemyndigad.
Komma ut där
För att komma ut och träffa nya människor kanske du behöver vara kreativ. Gå med i en professionell organisation, bokklubb, gym eller klubb som involverar din favorithobby för att driva dina lustar och träffa likasinnade människor i processen. Om du är rädd för att träffa andra, bestäm specifikt vad du är rädd för. Var medveten om negativ självtalande. Om du har tankar som "Ingen finner mig intressant" eller "Jag är inte attraktiv", kan dessa uppenbaras i ditt beteende. Fördjupa dig gradvis i sociala situationer.
