Fördelarna med att bada i bastun eller ångbad inkluderar stressreducering, muskelavslappning och smärtlindring. Svettning i en bastu rensar dina porer och kan göra ditt sinne och kropp känna energi. Bastun är inte rätt för alla, och du bör vidta några försiktighetsåtgärder vid användning av ångrum eller någon form av värmebehandling.
Ångbad
Du borde aldrig stanna i bastu eller ångbastu i mer än 15 eller 20 minuter eftersom den långvariga ökningen av kroppstemperaturen kan vara farlig. Om du börjar känna dig yr eller illamående, ta dig omedelbart, drick lite kallt vatten och svalka av. Även om du mår bra efter att ha bastu, drick 2 till 4 glas vatten för att ersätta de vätskor som förloras genom svettning.
Bebisar och gravida kvinnor
Barn under ett år har inte fullt utvecklade temperaturregleringssystem i sina kroppar, vilket gör ångrummen osäkra för dem. Barn kan använda ångbastu under korta perioder, men de får aldrig vara obesvarade. Gravida kvinnor borde också undvika att använda ångbastu eftersom den branta ökningen av kroppstemperaturen kan orsaka allvarliga fosterskador, särskilt under första trimestern.
Manlig fertilitet
Män som har problem med att begå ett barn borde undvika bastur eller andra typer av värmebadning som ökar temperaturen i din skrot. Sperma behöver lite svalare temperatur än resten av kroppen för att trivas. "International Journal of Andrology" rapporterar att män som använde en bastu regelbundet hade lägre spermier och deras spermier hade minskad rörlighet. Eftersom en mans kropp alltid producerar ny sperma, är dessa effekter inte permanenta, men de minskar tillfälligt fertiliteten tillfälligt.
Kardiovaskulära förhållanden
American Heart Association varnar för att om du har högt tryck bör du vara försiktig med att använda bastu eller ångbad. Bastans värme medför att hjärtfrekvensen går upp och gör att dina blodkärl utvidgas, vilket kan orsaka bröstsmärta eller andfåddhet. Det är säkert att använda ångbastu om ditt blodtryck är under kontroll, men du bör gå ut omedelbart om du börjar känna dig obekväma. Dessutom, om du har fått en ny hjärtinfarkt, bör du undvika att använda ångbastu eller bastur. Om du har hjärt- eller blodtrycksproblem, byta aldrig en bastu med ett kallt bad i snabb följd.
Alkohol och droger
Om du är påverkad av alkohol eller droger, ta inte ångbad eftersom effekterna på ditt kardiovaskulära system kan ökas. En berusad person får inte uppmärksamma hur mycket tid som har gått i värmen, eller kanske inte märker de tidiga symtomen på överhettning, till exempel känsla av ljust eller illamående. Det finns också risk för att somna, som kan vara dödlig i ett ångbad.
