"Boot Camp" är en populär deskriptor för något strängt regimerat program, inklusive diet och fitness planer. Eftersom de flesta vet att riktiga militära startläger är rigorösa och svåra, är termen praktisk stenografi. Boot camp dieter är strikta ät- och träningsplaner som, som militär grundutbildning, inte är avsedda att följas på lång sikt. En startkampdiet är utformad för att ge maximal viktminskning på minimal tid.
typer
En startkampdiet har strikta matavgifter som kan ge mindre än de minsta kalorier som rekommenderas av U.S. Committee on Dietary Allowance, enligt National Institutes of Health. Boot camp dieter är ofta utformade för specifika grupper eller inriktade på händelser, såsom Bridal Boot Camp Diet för deltagarna oroliga över att passa in i den dyra bröllopsklänningen, Bikini Boot Camp Diet för snabb bantning före strandäsongen anländer och Supermarket Diet, boot camp version.
Funktioner
Många boot camp dieter är lite bättre än krasch och kram dieter. Boot camp dieter som kräver minst 1200 kalorier per dag, inkluderar regelbunden träning, har en varierad och näringsrik matregim och inkluderar livsmedel som är tillgängliga och prisvärda kan vara säkra att följa med läkartillstånd och övervakning. Mycket lågt kalori dieter (VLCD) med "boot camp" -titeln kräver att deltagaren förbrukar för få kalorier och saknar näring. Vissa fokuserar starkt på en mat, som grapefrukt, eller kräver att man bara har flytande vid en eller flera måltider. Dessa dieter kan leda till snabb viktminskning men kan vara för farligt att följa utan medicinsk övervakning.
fördelar
En strikt ätbehandling tillsammans med motion kan tjäna för att bryta ohälsosamma matvanor. Deltagare som följer en dietkamp och träningsplan och sedan följer en annan dietplan med en mer liberal, näringsrik ätplan kan göra det lättare att göra ett livslångt engagemang för hälsosam kost och motion.
Tidsram
Eftersom de är konstruerade för snabb viktminskning på mycket kort tid, startar lägerdieter som lovar snabb viktminskning endast från två till fyra veckor. Hälsare planer kan vara längre och medföra en långsammare, stadigare viktminskning. Deltagarna är mer benägna att hålla ner tyngden genom att följa den långsammare kosten, eftersom snabb viktminskning ofta är vattenvikt, muskel- och benförlust. Eftersom detta inte är fet minskning, kommer vikten troligen att återvända så fort som den försvann när deltagaren slutar följa planen, enligt American Dietetic Association.
överväganden
En VLCD kan ordineras av en läkare av medicinska skäl. Om så är fallet kommer läkaren att övervaka patienten noggrant för att förhindra eventuella negativa biverkningar. Boot camp dieter som eliminerar hela livsmedelsgrupper som proteiner kan ha negativa effekter. De flesta startkampdieter misslyckas med att ta hänsyn till nuvarande hälso-, vikt-, form- och fitnessnivå för deltagarna och bör inte genomföras utan läkarnas tillstånd. Snabba viktminskningar tar stor ansträngning och beslutsamhet att de flesta människor finner för svårt att bibehålla på lång sikt, enligt Dr. Donald Hensrud från MayoClinic.com.
