Boxare genomgår en noggrann träningsplan i gymmet. En konkurrenskraftig fighter måste lära sig att beordra hans hantverks färdigheter, samtidigt som han utvecklar styrkan och uthålligheten att göra det. Hans mål är att bli kraftfullare, men förbli snabb och flexibel i ringen. Många boxare använder kroppsvikt övningar för att bygga muskler och följaktligen slå hårdare.
Upprepning
Boxare utför vanligtvis kroppsviktsträning i hög repetition. Detta görs i ett försök att utveckla magert, hård muskler och undvika den skrymmande massa som är förknippad med hardcore "gaining." Om du tar den här strategin till det yttersta kan du dock få dig att bli större. Det är därför som en boxare normalt ska utföra inställda rutiner, de som är färdiga till ett förinställt antal repetitioner och uppsättningar. Detta hjälper honom att hålla sig stark, samtidigt som han behåller den flexibilitet som behövs för konkurrensen.
pullups
Pullups är kraftbyggande övningar, utförs genom att lyfta dig upp på en fristående bar. Denna manövrerar hårdare armar, rygg, torso och axlar. En pullup är också en kombination rörelse, en som enlists flera muskelgrupper och skapar funktionell styrka. Boxare gör pullups som ett sätt att bli fysiskt kraftfullt, på ett sätt som stöder kroppsaktivitet.
Squat-and-Hold
Squat-and-Hold är en benförstärkande övning, som också bygger kraft i hela kroppen. Det utförs genom att placera ryggen mot en vägg, med fötterna placerade på golvet, cirka 24 tum ut framför kroppen. Du klättar sedan ner tills din kropp är placerad som om den satt i en osynlig stol. Håll den här positionen, helst i en minut, innan du kommer långsamt upp. Att bygga styrka i benen är ett bra sätt att hålla sig lunen samtidigt som du ökar din totala kraft. Detta beror på att kraften från dina slag är huvudsakligen ritad från underkroppen.
Ring Crawls
"Ringkrypningen" är en utmärkt övning för att bygga mager, hel kroppsstyrka. Den är utförd i en bokstäver av standard storlek. Du börjar med att placera dig själv på alla fyra, båda fötterna och händerna på marken. När timern ringer för att starta en runda, gå helt enkelt runt ringen på det här sättet. Eftersom din baksida är upptagen ovanför axlarna placeras en stor mängd på din överkropp, som stressar dina axlar och torso. Dessutom kommer dina ben att vara i en position som orsakar en utmattning av musklerna och bygger otroligt lägre kroppsstyrka. Boxare använder ofta denna övning för att härda och stärka kroppsbyggnaden, utan att få betydande massa.
